女性痛經的緩解辦法,怎麼改善女性痛經比較好
今天我給大家帶來的是女性痛經的緩解辦法,還不知道的朋友下面抓緊時間和我一起看看吧。
女性痛經的緩解辦法
每個月痛經又雙叒叕來了,女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩,就可省去很多的煩惱。其實,只要調理合適就可以很快的緩解並且改善痛經帶來的困擾。下面小編就為親們提供一些方法,希望能有幫助。
女性痛經改善方法:
1
保持飲食均衡,少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。畢竟顏值越高責任越大,保養好身體才是重中之重啊~
2
牛奶加蜂蜜,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。對於一些一整就大半夜不睡覺的修仙小姐姐,小編只想說:石樂志~~
3
香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛。香蕉不結兩次實,痛經時不妨多吃一些。
4
加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步或者練習瑜伽操或者freestyle。
5
痛經期中,女性要保持身體暖和是非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱水也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。小姐姐們一定要hold住~
6
服用B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛,當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
7
當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效,並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要儘量少用或不用。忍到不能忍的話也是蠻拼的,小編做不到呀~
8
保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘。熱水袋什麼的最好了。
專家提醒:要預防經痛,肝火旺者應先清熱,然後再 活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物,如西瓜,香蕉、 苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害,可能是疾病的徵兆,應該及時去看醫生。小編在此也為各位女性朋友打call,希望親們青春永駐,美麗常在。
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