月經期頭痛怎麼辦,經期緩解頭痛的妙招
經期頭痛是比較常見的症狀,有些女性只是輕微疼痛,或是偶爾頭痛,稍作休息就會好轉,但是也有劇烈頭痛的女性,那月經期頭痛怎麼辦呢?
月經期頭痛可用姜水泡腳
泡腳能夠促進體內血液迴圈,姜水也有散寒的作用,女性可以準備一個大且深的水桶,倒入42℃左右溫水,水位能浸到小腿一半以上,把姜粉放入水中並攪勻,雙腳平放於桶底,浸泡時間約30分鐘,直至身體微微出汗,然後擦乾雙腳去睡覺。這樣能調節緊張的神經,活血通絡,改善睡眠質量,以防止頭痛。
月經期頭痛可適量喝甜飲料
糖分可快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機體的血容量,改善腦部的缺血。所以,在疼痛時,給自己一杯甜奶或是果汁,都有助於緩解因腦血管擴張,壓迫神經而引起的偏頭痛。
月經期頭痛可適量運動
運動可以幫助女性排解緊張與壓力,是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈,則不宜運動,否則會加劇疼痛。
除運動外,陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果,那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關,而維生素D是面板吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光,所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素,但它確實可以克服經期頭痛。
月經頭痛應當避免洗頭
要注意不要晚上洗頭,洗完頭後應該儘快用吹風機吹乾頭髮,經期要洗頭的女性除了在白天洗之外,最好還是儘量避免經期的第一天、第二天洗,等第三天之後再洗。
月經期頭痛與情緒息息相關
女性經期的時候,脾氣會很不穩定,抑鬱或急躁發怒等不良情緒會誘發或加重經期頭痛。建議,月經期間應注意調節生活狀態,放緩生活節奏,保持樂觀舒暢的心態。
經期頭痛大多與內分泌紊亂相關,壓力過大、缺乏運動、飲食不良、睡眠不足等都是導致其發生的重要因素。所以,經期頭痛的女性朋友一定要關注飲食及保證充足的睡眠。
月經期頭痛的注意事項
1.輕微頭疼只需要注意休息和保暖,注意經期的生活、飲食習慣即可,梳一梳頭髮,給額頭上個熱敷都會有效緩解頭痛,不需要特別治療。
2.如果除了經期之外,平時也會頭痛且伴有噴射性嘔吐,或者眼睛暫時黑朦,應及早去醫院進行檢查,排除神經系統疾病。
3.如果每次大姨媽到來都會頭痛,去醫院檢查也沒什麼異常,那就需要在日常生活中對症進行調理了。
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