女性易痛經怎麼辦,8個方法快速緩解痛經
痛經是現代女性最為常見的婦科症狀,每隨月經週期而發,嚴重者可伴隨噁心嘔吐,手足厥冷,甚至昏厥,會給工作及生活帶來很大影響,那麼該怎麼辦,該如何緩解痛經症狀,8個方法快速緩解痛經。
女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經
保持身體溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經
禁酒、咖啡因類
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。
女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經
健康飲食
雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經
按摩指壓法
足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。可以有效緩解月經疼痛。
女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經
做瑜伽
瑜伽也有緩和的作用。緩解疼痛動作:彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經
適量運動
尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,然後泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
-
地方健康碼多久推送到國家
有訊號的地方都是實時上傳。如果途經的地區沒訊號或者訊號不好會在四小時沒推送到國家政務平臺。全國人大代表、北京市科學技術研究院創新發展戰略研究所所長、研究員伊彤也建議,建立國家級的健康碼平臺,實現"一碼通行"。她還提出,應當進一步將健康碼和行程...
-
買鹽買什麼鹽最健康
使用著買鹽,一定要選擇國家正規商標的食鹽為最佳,但是要根據個人的身體需求,選擇含碘或者不含碘的食鹽,如果身體正常,選擇含碘和不含碘的食鹽應該調換使用。為了健康著想,食用竹鹽最好。竹鹽相對要貴一些,但一分錢一分貨,竹鹽的生產原料也貴一些。一般一個地區只售一種...
-
健康領域中教師評價以什麼為主
自評為主,對幼兒的評價,從依從性評價向獨立性評價發展,自我評價從個別評價向多方面評價發展,健康狀況觀察,測查是幼兒健康領域的主要評價方式。1、具有初步的生活習慣與自理能力,具有一定的安全意識,自我保護意識,保持良好的心理狀態,。2、經常對幼兒身體發育情況及基本...
-
什麼牌子貓糧實惠又健康
2、Annamaet美國頂級無穀物全脂貓糧這款貓糧含有44%的蛋白質,每磅只需26.7元。任何年齡的貓都可以吃穀物和全貓糧。成分非常好,非常安全健康,不會有誘餌。3、美國Wellness成年貓健康鷹配方貓糧蛋白質含量36%,售價僅19.2元,不到20元。很好。價效比很高的歐美貓糧。成...