痛經調理是關鍵,力薦8個有效治療痛經最快的方法
每個月好朋友到來都會讓痛經的女生苦不堪言,其實痛經調理才是關鍵。今天為大家帶來幾個治療痛經最快的方法,對治療痛經有很好的效果哦!
治痛經妙方1:泡礦物澡
下班後在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘的礦物澡有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
治痛經妙方2:保暖自己
夏季來臨,可千萬不要因為貪涼和要風度而穿的很少。如果痛經了就是得不償失啦。MM們可以通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
治痛經妙方3:保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
治痛經妙方4:慢慢爬行
慢慢的爬行可減緩子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經。
治痛經妙方5:多吃素
據研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。
治痛經妙方6:看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛訊號,暫時止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。
治痛經妙方7:學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。
治痛經妙方8:練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
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