女性痛經吃什麼好,揭祕有效緩解痛經的食物
痛經是女人有苦難言的痛,給女人造成了極大的心理和身體上的痛苦和打擊,然而又是每個女人都逃避不了的現實。那麼女性痛經吃什麼好?下面就給大家揭祕有效緩解痛經的食物。
1、適當飲酒
酒類可以溫陽通脈、行氣散寒,女性適當的喝些米酒、麴酒、酒釀、紅酒等,能夠通經活絡,擴張血管,有效起到緩解痛經的作用。例如將100克紅花浸泡在400毫升白酒中一週,製作成紅花酒,每天服用10毫升,具有溫通經脈、活血的功效,適用於血瘀痛經者。
2、補充富含維生素E的食物
維生素E具有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等,女性應適當多吃些這類食物。
3、對症進行食物調理
寒凝氣滯、形寒怕冷的女性,應吃些溫經散寒的食品,像栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀的女性,應吃些通氣化瘀的食物,像芹菜、薺菜、菠菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、蘋果等。身體虛弱、氣血不足的女性,應吃些補氣、補血、補腎之品,像核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。
4、多吃高蛋白食物
女性可以多吃些豆類、魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜、水果的攝取量。另外,女性要多飲水,以保持大便通暢,從而減少骨盆充血。
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