吃什麼食物緩解痛經,緩解痛經的食物推薦
今天我給大家帶來的是一些緩解痛經的食物介紹,下面和我一起來看看吧。
吃什麼食物緩解痛經
菠蘿
女性出現痛經的原因有很多,不要簡單的認為它只是正常的生理現象,也有可能是因為身體缺少某一種微量元素。對於身體缺乏錳的女性,自身在例假期間會出現痛經的現象,如果想要緩解痛經,只用熱水袋敷於腹部是沒有較大的作用,這時要做的就是補充該元素。
如何補充該物質?小編當然不建議大家服用含它的保健品,建議大家可以適量食用菠蘿,因為菠蘿就含有這種物質。菠蘿除了含有這種物質可以緩解痛經之外,還有一種物質也可以起到緩解痛經的作用,而這種物質就是——菠蘿酶。
不要小看這種酶,它可以放鬆人體的肌肉,這也就緩解腹部的肌肉,從而緩解痛經。所以,女性在來例假之前可以適量食用這種水果是非常不錯的選擇!
榴蓮
榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。
蘋果
含有多種維生素和酸類物質:1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示:生物類黃酮,可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質;擴張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥。
維生素E食物
不管痛經的原因是什麼,專家都提醒,在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物,以此來起到舒緩痛經的作用。維生素E又名生育酚,適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能,除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效,而在月經期間補充還可以起到放鬆肌肉的功效,從而更好的達到預防以及緩解痛經的作用。推薦飲食:谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等,除此之外還有生活中同樣非常常見的香油,經常食用這些食物可幫助痛經女性減輕痛經的程度,同時還能起到調理月經的作用。
紅糖
中醫認為,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,對女性月經順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液迴圈,月經也會排得較為順暢。
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