女性偏頭痛怎麼辦,教你快速緩解疼痛的辦法
偏頭痛怎麼辦快速緩解?由於現在天氣轉涼,很多人的偏頭痛又犯了。隨著氣候變化、異味及某些食物和藥物都有可能誘發偏頭痛的發作,偏頭痛是一種較為常見的頭痛型別,尤其多見於女性。那麼,女性偏頭痛怎麼辦?下面就教你快速緩解疼痛的辦法。
偏頭痛怎麼辦快速緩解
1.按摩頭部
對頭部進行力度適中的按摩,是治療偏頭痛的有效方法。可用手指指腹按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴2-5分鐘,也可以用拳頭在太陽穴到髮際處來回轉動按摩。
好處:按摩有利於氣血迴圈、經脈通暢,可以緩解偏頭痛。
2.熱敷或冷敷
將毛巾浸泡於熱水中,並用熱毛巾敷於頭部,每次30分鐘。或者,將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好,敷於疼痛處,20分鐘。
好處:頭痛可把熱水袋或冰袋放在前額或任何疼痛的部位,均有利於快速緩解偏頭痛,但冷敷應注意先用毛巾包裹冰袋。否則溫度過低的冰袋直接放腦門上,長時間放在額頭上會導致我們血液的不迴圈,嚴重的還可能會出現眩暈等不良症狀。
3.遠離引發偏頭痛的因素
偏頭痛的發作一般都有引發因素,如閃爍的燈光、睡眠不足、天氣突變、情緒變化等。遠離這些誘發因素對於偏頭痛的控制是十分重要的。預防大於治療,如果總是接觸誘發因素,也會使原本有效的藥物最終失去效果,而需要加大藥物劑量。
4.飲食要清淡
飲食儘量以清淡為主,多喝水,以幫助身體排毒,有效降低偏頭痛的發病率。避免辛辣刺激性食物,不飲用含酒精和咖啡因的飲料,可以適量飲用綠茶,對緩解偏頭痛有一定的療效。
如果經常食用乳酪、巧克力、刺激性食物或抽菸、喝酒的人均易引起血管擴張而造成偏頭痛。
5.多吃含鎂豐富的食物
體內缺少鎂會導致頭痛,可以多吃些含鎂豐富的食物,增加大腦中的鎂含量。
包括: 穀類如小米、玉米、蕎麥麵、高粱面、燕麥等;
豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;
蔬菜如雪裡紅、冬菜、莧菜、紫菜、蘑菇、綠葉菜、慈姑、茄子、蘿蔔等;
水果如楊桃、桂圓、葡萄、香蕉、檸檬、橘子等。
6.保證充足睡眠
要注意休息好,保證睡眠充足,避免勞累過度,這對預防偏頭痛很有幫助。如果頭痛較劇烈,並有煩悶、失眠現象,可以適當服用止痛藥,然後找一個安靜的地方休息一下。
7.保持愉悅的心情
如果心情鬱悶、焦慮、壓力過大會使頭痛加劇。
所以,要學會調節自己的情緒,保持愉悅的心情,放慢生活節奏。可以去戶外散步,減輕壓力。
偏頭痛中藥療法:
方法一:
材料:白附子3克,蔥白15克。
做法:上述材料洗淨,搗爛成糊狀,敷貼於痛側的太陽穴上,然後以白膠布固定。
方法二:
材料:白芷10克,細辛3克,麵粉6克。
做法:將白芷、細辛研成粉末,再加入麵粉攪拌均勻,入鍋炒熱做成餅,趁熱將制好的餅敷於痛處,每日換藥2-3次。
方法三:
材料:嫩柏樹果50克,食鹽100克。
做法:將柏樹果搗爛,放入鍋內加鹽炒熱,趁熱敷於痛側的頭部,每日2-3次,連敷5-7日。
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