分享8個孕期緩解腰痛的方法，教你孕婦該如何舒服安胎

孕媽們懷胎十月是件很辛苦的事情。十個月內的每個階段都會有身體不適的地方。今天小編分享8個孕期緩解腰痛的方法，教你孕婦該如何舒服安胎。讓你在懷孕期間能減少一些痛苦。

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方法一：散步或者走路的時間不宜過長。還要避免長時間的站立，多注意休息，減少腰部的使用，才會比較舒服。

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方法二：平時在家中可以自己按摩。可以做區域性熱敷，用熱毛經、熱水袋等，每天敷在腰部半小時，可緩解疼痛感。

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方法三：懷孕中期和晚期都不能幹粗重的活，那樣容易損傷腰部，對腹內的胎兒也不好。所以還是要儘量的多休息。

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方法四：儘量少參與過於緊張、刺激或者太過於奔波的旅途活動，這樣容易引起腰痛，甚至反覆發作。也不利於體內的胎兒生長。

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方法五：平時保持良好的姿勢。坐正立直，切勿長期駝背。也可以在椅子的靠背上放一個軟枕，墊住腰部處就會比較舒服。

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方法六：不要睡在過軟的床上，休息時也不要躺在軟沙發上。可以選擇能夠給予腰部力量的硬床板，這樣是比較好的。也不要穿高跟鞋，也容易引起腰痛。

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方法七：不要提過重的東西。提東西的時候最好是腿部用力，儘量不要使用腰部用力，從膝蓋彎曲處舉東西，減少需要使用腰部的力。

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方法八：坐公共交通工具時，儘量能坐就坐。不要害羞，也可以主動要求年輕人讓座，相信大家也是統一支援的。