孕期孕婦如何緩解坐骨神經痛

在懷孕的中後期，如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經上，準媽媽就會有疼痛、麻木，甚至伴隨著針刺樣的感覺，剛開始可能是在臀部，後來會輻射到大腿。然而隨著胎兒體位發生改變，疼痛也許會突然消失，這種現象就是坐骨神經痛。有坐骨神經痛的準媽媽通常不必過於緊張，但應該在孕期檢查時告知你的醫生。

 為什麼通常是在懷孕中後期發生坐骨神經痛呢？

這與懷孕期間準媽媽身體特殊的改變有關係：孕程中後期準媽媽的身體會釋放一種恥骨鬆弛激素，來使骨盆以及相關的關節和韌帶放鬆，為將來寶寶的順利娩出做好準備。關節和韌帶的放鬆會無形中使準媽媽腰部穩定性減弱。而且，懷孕的中後期寶寶發育得很快，使腰椎負擔加重。

如果身體給予坐骨神經過多的壓力，就很容易引起坐骨神經痛，臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。如果有些準媽媽以前有過腰肌的勞損和扭傷，就很可能發生腰椎間盤突出，勢必壓迫坐骨神經，產生坐骨神經痛。這種坐骨神經痛一旦發生，往往持續存在，請準媽媽立即就醫。

怎樣才能減輕坐骨神經痛帶給準媽媽的痛楚呢？

如果準媽媽已經確定自己有坐骨神經痛，當疼痛發生時，嘗試做做區域性熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，熱敷半小時，可減輕疼痛感覺；也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢緩解。

日常生活中也不能掉以輕心，搬挪物品時，準媽媽最好不要彎腰，而是採用下蹲的姿勢。注意不要坐或站立太久，工作約1小時就要休息10分鐘，起來活動活動或輕輕伸展四肢。在坐的時候可以將椅子調到舒服的高度並在腰部、背部或頸後放置舒服的靠墊，以減輕腰痠背痛的不適。

採用你認為舒服的姿勢睡眠，可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。每星期練習幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。症狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷勤的絕好時機，趕快學幾招專業、地道的按摩技巧吧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩。

一般情況下，大部分準媽媽在分娩後，坐骨神經痛都能自愈。對於腰間盤突出造成準媽媽的坐骨神經痛最好不要做X光檢查，而用超聲波檢查代替。應該首選硬板床休息，常規戴腰圍的治療方法容易限制胎兒活動，不利於其發育，故不宜選用。某些藥物雖然效果好，如活血化淤的中藥，但會影響胎兒發育，也應禁止使用。臨產時建議採用剖腹產的分娩方式，以免加重病情。早期症狀若嚴重者，可考慮終止妊娠。不曾發生過坐骨神經痛的準媽媽，也要注意預防。

預防的關鍵在於勞逸結合，就是儘量讓自己舒服。避免做劇烈的體力活動，尤其在臨產前的幾個月，再勤快的準媽媽，這時也要學會“偷懶”。

平時最好採用側臥位睡覺，平臥時也要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊。別走太多的路，即使去公園，一次散步半個多小時運動量也夠了，商場更不能一家接一家地逛，此外，千萬不能穿高跟鞋啊。坐公車、地鐵時別害羞，主動向年輕人要座位，周圍人一定會支援你的。天氣過熱(過冷)最好坐計程車，辦公室冷氣太冷時準媽媽一定要保護好自己的雙足和雙腿，著涼也可能誘發坐骨神經痛。