如何緩解和消除孕期水腫症狀

懷孕後期多半會出現孕期水腫症狀，一般來說出現在人體下肢的機率較高。這時常常會引起孕婦生活不便，嚴重時還會導致神經受壓失去知覺。如何緩解和消除孕期水腫成為每個孕婦必學的“自救”知識。

如何緩解和消除孕期水腫症狀

一、注意保暖

水腫就是體內多餘的水分無法排除，導致下肢發生外凸的浮腫現象。為了消除浮腫，應該注意保暖，保證身體血液迴圈的通暢。

如何緩解和消除孕期水腫症狀

二、穿著合適的衣服

過於緊身的衣服會導致孕婦血液迴圈不通暢，會加劇水腫的程度，此時應該以寬鬆舒適的衣服為主。

如何緩解和消除孕期水腫症狀

三、食用低鹽餐

水腫本身就是鈉和水分的囤積現象，此時應該注意控制鈉鹽成分的攝取，從而減低過多的鈉導致身體水腫。建議每日控制10g鹽以內。

如何緩解和消除孕期水腫症狀

四、抬高雙腿

建議孕婦每天可以把腿抬高10-15分鐘，這樣能有效的加速血液迴圈、減輕靜脈內壓的雙重作用。

如何緩解和消除孕期水腫症狀

五、左側睡

左側睡姿能避免壓迫下肢靜脈，從而減小血液迴流的阻力，還能減輕對心臟的壓迫。