孕期頭痛怎樣緩解

孕婦在懷孕期間本身就是非常的痛苦，還要頭痛，這就讓人更加的煩，為什麼孕婦會頭痛呢？遇到頭痛怎樣才能緩解呢？

孕期頭痛怎樣緩解

1：補充咖啡因

咖啡因有止痛的效果，也能夠刺激自主與交感神經，有提神、舒緩緊繃神經的作用。不想吃藥的孕媽媽，當頭痛時可以喝含有咖啡因的飲品。一般建議孕媽媽一天最多不能攝取超過2杯咖啡，每杯容量150～250mL。另外，原本就有喝咖啡習慣的人，若突然戒掉咖啡因可能會引發頭痛，因此可循序漸進戒除。

2：飲食規律

血糖太低時可能會導致頭痛，所以三餐規律飲食對於孕媽媽來說非常重要，千萬不能因為事情繁忙而耽擱。另外，避免食用經過統計證實容易誘發頭痛的食物，例如巧克力、柑橘、紅酒等。每個人的情況不一，孕媽媽仍然可自行調適。

3：睡眠規律

孕媽媽過於疲勞會引發頭痛，因此儘量讓自己維持8小時的睡眠時間，若突然感到頭痛或頭暈時，可以找靜謐涼爽的環境小憩，趁著躺下來休息的期間，慢慢使頭痛減輕。若仍然無法緩解，則可以實時諮詢醫師。

4：適度運動

孕媽媽可以適度運動，身體狀況允許時，可以快走半小時來放鬆肢體。尤其推薦做孕婦瑜伽，幫助提升身體平衡及促進血液迴圈，減緩壓力導致的不適。

5：舒緩按摩

當出現偏頭痛症狀時，讓自己待在舒服的環境中，喝杯溫開水，輕輕揉捏按摩太陽穴或背部，抑或是慢慢轉動頭部和肩膀，接著再按摩頭部及聳肩來放鬆身心，但必須注意按摩的力道不要過大，以免因疼痛而導致不舒服。

6：冰敷、熱敷

冰敷可使人對於痛覺沒那麼敏感，可以將冰敷墊用毛巾包裹後，放在太陽穴及肩頸部來回冰敷，緩解頭昏腦脹的情形。熱敷對於緊縮性頭痛很有效，因肩頸壓力過大也造成的頭痛，可以找條熱毛巾，放在肩頸的部位熱敷。

7：足量飲水

有時頭痛是由於缺水引起，不過口渴是千萬不要一口氣大量飲用，建議以“少量多次”的方式喝水，之後再定時定量補充。成人每天飲用2000mL左右的水，才能夠使生理系統正常運作，維持身體平衡。

8：泡溫水澡放些喜歡的音樂來舒壓。

9：放慢動作

無論是躺著或者坐著時，都不要突然起身，要慢慢地扶好東西站起來，最好可以支撐好身體再站起來，以免突如其來的震動使原本頭痛的情況加重。

10：就醫問診

若孕媽媽感覺不舒服可以掛神經內科或婦產科，醫師多半會開立孕期能夠使用的藥物，不要強忍著。當感覺輕度頭痛時，藥效可以發揮80%，等到頭痛劇烈，忍無可忍時才吃藥，藥效僅存30%，往往必須要吃到更高劑量。建議感覺不舒服就吃藥，但必須經過醫師診斷後再行使用。

孕婦如果是在晚上頭痛的話，就只有自己用一些方法了，晚上雖然有急診，但也不是很方面，要是白天痛，或者說自己自己覺得有點痛到不正常了，那就只有去醫院了，孕婦只要有哪些感覺不對，一定要跟家人說。