生理期乳房脹痛怎麼緩解，緩解乳房脹痛的方法

熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸溼後，冷熱交替著敷。

另外，也可以用蓖麻油熱敷。因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上，然後敷在臉上，為了防止弄髒衣服，最好再用塑膠膜包裹，然後用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。

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合體的胸衣

胸罩太小會壓迫乳房，造成血液迴圈不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。

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減“鹽”運動

在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館裡解決一日三餐的人需要注意了，飯館裡的食物往往新增大量的佐 料，所以其鹽分要比自家的菜餚高很多。

如果你吃了很鹹的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫 血管。

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維生素，降低催乳激素

催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調節列腺素E的製造，幫助抑制催乳激素的生成。

溫馨提示：如果在生理期前期出現乳房脹痛的現象，可參考以上的幾種做法來緩解不適，還有在飲食上做一些改善，儘量遠離咖啡。

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防止過度肥胖，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛

溫馨提醒：月經期乳房疼痛一般不需要進行藥物治療，只要按上面所說的自我調理即可輕鬆緩解乳房痛。如果乳房長期疼痛，脹痛，並且乳房內有硬塊，建議最好去醫院做下乳房檢查。