胃脹氣吃什麼食物好,推薦這些食療方法緩解胃脹氣
胃脹氣可能是飲食不當所致的,但是我們同樣可以通過飲食的調理方法來緩解胃脹氣,幫助我們快速排出體內的廢氣,那麼胃脹氣的時候我們應該吃什麼食物好呢?
胃脹氣吃紅薯好
紅薯中含有大量的食物纖維素,而且其所含的葡糖苷成分有著和食物纖維同樣的效果,能給腸的活動以強力的刺激,引起蠕動,促進排便,即使廢氣充滿腸內,也具有將糞便擠出的力量。
吃紅薯容易排氣,特別是吃較甜的烤紅薯。如果連皮一起吃的話,效果會更好。因為薯皮中含有分解澱粉的酶,很容易消化而不會產生廢氣。紅薯皮的附近食物纖維很多,而且皮下有紫茉莉甙成分,存在於切紅薯時滲出來的白色汁液中。這一成分有軟化糞便,幫助排便的功能。
胃脹氣喝薄荷茶好
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹,同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔,同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶,冷熱皆宜。沖泡薄荷茶,可摻進其它的花草,茶味道更為特別。
胃脹氣喝酸奶好
酸牛奶,特別是含雙歧桿菌的酸牛奶,能增加腸道中的有益細菌,抑制腸道中腐敗細菌的繁殖和生長,對維持腸道內正常細菌的平衡有益,故適當飲用酸牛奶利於腸道內正常功能的恢復,對消除胃腸脹氣有益。
胃脹氣吃香蕉好
香蕉富含鉀,有助於調節體內鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預防便祕。
還可以用香蕉和酸奶做成香蕉奶昔,做法:將一根香蕉切小段放入料理機中,加入酸奶一小杯,再根據甜味加入適量蜂蜜,用料理機打一分鐘左右即可倒出飲用。酸奶和香蕉同樣具有促消化,排胃氣的功效。
胃脹氣吃蘆筍好
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多餘水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮,最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
胃脹氣的食療方法
雞內金粥
材料:雞內金、粳米100克。
做法:雞內金清洗乾淨,瀝乾水分後用文火炒至黃褐色,研為細末備用;粳米清洗乾淨,備用;將粳米放入鍋中,同時放入適量的清水,煮至米粒熟爛後再放入適量的雞內金粉。繼續稍煮片刻後放入適量的白糖,調味後即可食用。
功效:雞內金能消積滯,健脾胃,治食積脹滿,嘔吐反胃。
橘子皮茶飲
材料:橘子皮4克,生薑4片,紅棗8顆(剝皮),綠茶一包,水適量。
做法:將所有材料放入鍋中,以中火熬煮5分鐘,濾出湯汁飲服。
功效:橘子皮中的甲基橙皮可促進膽汁的分泌,幫助油脂的消化;揮發油能促進胃液分泌,幫助消化,減少發酵的機會。生薑的薑辣素,能促進胃液分泌,增進腸管蠕動。
山楂麥芽粥
材料:生山楂、炒麥芽各10克,粳米50克。
做法:山楂、麥芽清洗乾淨,備用;粳米淘洗乾淨,備用;將山楂、麥芽煎水,再放入適量的粳米,煮成粥後再放入適量的白糖調味食用。每日1~2次,連服數日。
功效:可有效緩解噯氣等症狀。
木瓜鯇魚尾湯
材料:番木瓜1個。鯇魚尾100克。
做法:木瓜削皮切塊,鯇魚尾入油鑊煎片刻,加木瓜及生薑片少許,放適量水,共煮1小時左右。
功效:滋養、消食、對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
麥芽茶
材料:麥芽10克,綠茶一包,水適量。
做法:將所有材料放入鍋中,以中火熬煮5分鐘,濾出湯汁飲用。
功效:麥芽能促進胃酸和胃蛋白分泌,促進食物消化安全,不再產生氣體;茶葉含咖啡因可以促進胃液分泌。但有消化道潰瘍的人不宜多喝。
雞肫皮煎酒麴
材料:雞肫皮30克、生酒麴15克。
做法:上述材料共煎飲服。每日早晚各1次,連飲數天即可。
功效:對腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人,可使脹氣消除、食慾增加。
-
海口健康寶是什麼
海南健康寶就是可以在上面查詢核酸檢測健康二維碼等等,好多東西都可以在上面查出來,不用進微信都可以查得出來。很方便,一家幾口的核酸檢測,輸入手機號碼都可以查得出來檢查結果。這是我最近才發現的APP真好用。笑臉,笑臉,笑臉,笑臉。...
-
杭州健康防疫包怎麼領取
杭州健康防疫包是發放到社群,市民們根據社群通知到社群領取,一個家庭領一個。不過,防疫包總量還不夠一個家庭一個,所以有的家庭還得稍微等一等,會有的。...
-
公衛護士居民健康檔案好做嗎
這個健康檔案應該好做,到居民家裡去做調查,將每一戶居民的身體情登記在冊,然後就形成健康檔案歸類管理,應該好做,有點辛苦...
-
買鹽買什麼鹽最健康
使用著買鹽,一定要選擇國家正規商標的食鹽為最佳,但是要根據個人的身體需求,選擇含碘或者不含碘的食鹽,如果身體正常,選擇含碘和不含碘的食鹽應該調換使用。為了健康著想,食用竹鹽最好。竹鹽相對要貴一些,但一分錢一分貨,竹鹽的生產原料也貴一些。一般一個地區只售一種...