胃脹氣做什麼運動，運動和飲食可同時調理

胃脹氣可能是飲食不當所致，那有什麼方法可以幫助快速排氣呢？前面我們介紹了通過飲食來調理，那今天就來介紹胃脹氣做什麼運動可以幫助排氣。

胃脹氣的運動方式

跪姿前傾

雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵，還可強化大腿肌肉。

伏地挺身

俯臥，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

站立彎膝

雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。

胃脹氣可以吃什麼

粥類

適時少量的喝一些米湯，或者是稀一點的大麥粥、粳米粥等一些粥類的會有效緩解胃脹氣。一般都是按5:1的比例去煮粥，煮大概十分鐘左右，然後再慢燉50分，冷卻以後就可以服用了。

紅酒

適當的喝一些紅酒，紅酒裡面含有豐富的酒精和單寧，這些東西對抑制細菌生長有著獨特的療效，還有著極強的抗氧化功能。所以適當的喝一些紅酒，對胃腸有著很好的調解作用，因此常喝葡萄酒的人，都很少得胃脹氣。

蘋果醋

對於一些由於胃功能失調而引起的胃脹氣，稀醋是一個很好的選擇。每天喝個兩三次，就會得到改善。具體稀釋方法就是一匙蘋果醋加一杯水，或者是用一匙米醋加入涼開水，兌均勻，在每次吃飯的時候服用。除此之外，還可以用檸檬水。