游泳後頭痛是怎麼回事,詳解泳後頭疼的6大原因
夏季很多人喜歡游泳,而游泳也本事健康的健身運動,可有些人游泳後也可能出現一些不適情況,比如頭痛、頭暈,或者噁心想吐,這是怎麼回事?游泳後頭疼是什麼原因?
游泳後頭痛或是肌肉放鬆後大腦供血不足引起
游泳時雖然四肢分流的血液較多,但肌肉不斷收縮血流的速度比較快,大腦不致缺血。游泳結束後,由於肌肉放鬆,毛細血管擴張,積滯在四肢肌肉中的血液相對增多,致使大腦供血出現相對不足的現象。再加上剛上岸,身體由水平狀態突然變為直立狀態,體位突然改變也會加重大腦供血不足。
正確做法:這種不用擔心,只要好好休息會就會緩解。
游泳後頭痛或是長久受寒冷刺激引起
游泳時水溫較低,或游泳較久,這樣長時間冷水的刺激,也會使頭部毛細血管收縮,產生一種頭部被箍得很緊的感覺。
正確做法:所以,游泳時要注意,不要長時間在水溫過低的水裡游泳超過40分鐘。
游泳後頭痛或是游泳時神經過於緊張引起
或者是你的游泳技術水平不太高、神經比較緊張時,頸部肌肉持續收縮,繼而使頭部血管擴張,也可能導致頭痛頭暈等情況。
正確做法:游泳時要放鬆,不要緊張。如果對自己的游泳技術水平不放心,那就帶著游泳圈游泳嘛,這樣是不是能減輕一些心理壓力。
游泳後頭痛或是游泳時嗆水了引起的
頭痛耳內嗡嗡響,或者乾嘔噁心,這些症狀多數是由耳內灌水或鼻子嗆水所致。
正確做法:這種情況只是暫時的,只要及時清理耳內積水就行了。快的1-2個小時就好了,慢的2天左右頭痛症狀也會消失。不過,游泳時要做好保護措施,避免嗆水或者耳內進水。
游泳後頭痛或是機體低血糖引起的
頭暈腦脹很多時候也是因為游泳時間過長,機體能量消耗過大,導致血糖降低,加上身體疲勞、飢餓而引起的。
正確做法:游泳前一定最好補充點能量,比如可吃根香蕉或者吃個小饅頭,切忌在過飽或過餓的狀態下去游泳。同時,游泳時間不宜過長,以免體力不支。強者一次下水時間不宜超過2個小時,一般人不宜超過1小時,體質稍差的還要縮短時間。而且,建議游泳時每次連續遊10-20分鐘休息一會再繼續。
游泳後頭痛或是游泳完著涼感冒引起
比如泳池水溫太低,游泳時間太長,以及游泳結束後馬上洗澡,沒有及時更換衣服等,這些有可能會導致感冒,而引起頭痛發暈甚至嘔吐。
正確做法:游泳時間不宜過長,以及游泳後一定要做好防寒保暖的工作,以免感冒。
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