三伏天可以游泳嗎,建議最好選擇室內游泳池游泳
三伏天,氣溫節節升高,溫度過高導致人們工作頭昏腦漲,煩躁焦慮,並且天氣炎熱也會導致一些室外運動無法進行。炎熱的夏季如何運動?似乎自然是游泳莫屬了。那麼,如今這個尤其注重養生的三伏天,可以游泳嗎?
三伏天可以游泳嗎
可以適當游泳。
水的散熱能力比空氣要高15倍,游泳時人體能夠保持體溫恆定,人們不易中暑。並且,游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用,可以說是夏季最佳運動。當然,也只能適當游泳,不宜強度太大,不然三伏天人更受不了。
三伏天最好選擇室內游泳池游泳
酷暑的三伏天天氣,建議最好選擇室內游泳池游泳,可以起到更佳的防暑降溫作用,畢竟室外游泳,水溫略高,這樣不至於遊的中暑。當然,更不要去野外游泳,要注意安全。
三伏天室內游泳池游泳的注意事項
三伏天在室內游泳池游泳比較防暑,也比較安全,但是,這些注意事項還是要重視:
1、防止池水傷害眼睛
游泳池的池水經常用漂白粉消毒,含氯的漂白粉會導致池水偏鹼性,而正常眼結膜更適應偏酸性的環境,所以接觸到偏鹼性的池水,會有酸澀的感覺。另外,有些細菌、病毒是氯所無法消除的,池水裡的細菌會趁機進入眼睛,引發眼睛炎症。此外,很多人在同一泳池游泳,易發生感染,也易引發急性結膜炎。因此,游泳時最好佩戴密封性好的泳鏡,游泳後滴一次眼藥水,若眼睛出現癢、紅等症狀,就暫時不要去游泳。
2、防止泳池傳染面板類疾病
泳池裡可傳染很多面板類疾病,其中常見的有真菌性面板病、跖疣、肉芽腫、面板晒傷等。市民游泳時要選擇水質較好的地方,自備泳帽、浴巾、拖鞋等用品。泳池中含氯較高,對頭髮、面板都有腐蝕性,因此游泳時間最好不超過兩小時,上岸時要及時用乾淨的水沖洗,待身體幹後塗抹一些保溼潤膚的護膚品。
3、防止泳池帶來耳鼻疾病
游泳還有可能帶來耳鼻疾病,要提前防範。游泳時最好使用游泳專用耳塞,使用鼻夾防止嗆水。游泳前清理外耳“耳屎”,可有效避免“耳屎”被浸泡後引起疼痛發炎。游泳上岸後可以將頭偏向一邊,用手拉耳垂,並單腿跳躍,以便水能從耳朵裡面流出來。
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