游泳減肥計劃和效果，教你游泳瘦身小常識

游泳減肥是不錯的辦法，但是游泳需要注意什麼你知道嗎，如何游泳效果最好最快你知道嗎。小編教你制定游泳減肥計劃看游泳減肥效果，教你游泳瘦身小常識。

游泳減肥計劃和效果 教你游泳瘦身小常識

減肥小常識：游泳

游泳是最能瘦身的運動了，不管你是選擇在白天游泳還是晚上游泳，最好是在飯後的兩個小時後開始，這段時間可以讓糖分和食物充分被分解，游泳時脂肪才能儘快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳時水壓的影響，會引起噁心、嘔吐。

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減肥小常識：高蛋白

游泳是一項全身的運動，游泳20分鐘可以消耗掉260多卡路里哦，等於60分鐘的喲有氧運動，但是在運動前最好吃一些高蛋白的食物，補充一下營養。

游泳減肥計劃和效果 教你游泳瘦身小常識

減肥小常識：心態

不要想著游泳一定要瘦的心態，非要把自己弄的精疲力盡才罷休，這是不科學的，減肥不是一朝一夕能成功的，首先要學會把游泳當成一個生活習慣，長期鍛鍊才能消減掉脂肪。

游泳減肥計劃和效果 教你游泳瘦身小常識

減肥小常識：水分

游泳的時候很多MM覺得自己好像並沒有出汗，其實不是，只不過水溫比體溫低，而且傳熱快，所以身體在水中很難積蓄熱量，出的汗也被水流帶走了，所以即使“汗流浹背”也沒感覺。

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減肥小常識：游泳

游泳時間並不是越長越好，最好控制在45-60分鐘內，不要超過兩個小時。游泳損耗著體力和熱量，如果身體的熱量已經消耗殆盡，體內的防禦機制就會自動儲蓄脂肪用來“水下抗寒”，皮下脂肪會增加。當MM們感覺全身慢慢冰冷，站著休息也不能緩解時，就要立馬起身，這已經說明體內的脂肪正醞釀著增長了。