回奶的食物有哪些，總有一種能幫到你

媽媽們到了寶寶斷奶的時候就要開始做好回奶的準備了，這是個痛哭的過程，不管是從心理上還是身體上，較為簡單的就是通過食物來回奶，那麼回奶的食物有哪些呢，吃什麼可以回奶呢，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

回奶的食物有哪些

　1.五穀豆類

大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料(茴香)。

　2.蔬菜瓜果

芹菜、韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿蔔、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。

　3.肉類

動物肝臟(豬肝)、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海蔘、田螺。

4.調料

味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉(就是那種黑色的)、紅塘。

5.中藥

人蔘、黨蔘、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。

6.其他

茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，涼性、酸性、過鹹的食物都會退奶。

注意：乳汁本來就不多的媽媽，只要停止哺乳，同時再吃些有回奶作用的食品，乳汁即會逐漸減少直至完全停止。而乳汁比較多的媽媽，需呀長期堅持吃才有效果。

回奶的食療方

(1)炒麥芽60克，煎湯代茶，每日1帖。

(2)生枇杷葉15克(去毛)，煎汁代茶。每日1帖。

(3)生大黃6克，懷牛膝15克，炒麥芽50克，分2次煎服，每日1帖。

(4)番瀉葉4克，開水沖泡代茶。

(5)花椒6-10克，水浸後煎汁，加紅糖50克服，每日1帖。

(6)乙底酚，每次5毫克，每日3次，連用3天。

(7)生山楂30克、六神曲(包)，煎湯代茶。

(8)黃花菜15-20根，洗淨後放杯子裡用開水沏，當茶喝。

(9)蘿蔔籽30克，打碎，水煎，上下午分兩次服用。30克是一天的用量。

(10)陳皮24克、甘草6克，水煎，多次飲服。

(11)麥麩60克、紅糖30克，先將麩炒黃，再入糖共炒，2日吃完。

(12)紅花6克、赤芍9克、當歸9克、川牛膝9克、水煎服。

回奶的推薦食譜

　麥芽粥

　食譜原料：粳米150克，生麥芽、炒麥芽各50克，紅糖適量。

　製作方法：

1、將麥芽放入鍋內，加適量清水煎煮，去渣。

2、鍋置火上，放入藥汁、粳米煮粥，等粥熟時，加入紅糖攪拌溶化即可。

營養分析：麥芽是退奶效果很強的食物。麥芽行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。用於食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少，乳汗鬱積，乳房脹痛，婦女斷乳，生麥芽健脾和胃通乳。用於脾虛食少，乳汗鬱積。

人蔘芡實羊肉湯

食譜原料：人蔘9克，芡實15克，蓮子(去心)15克，淮山15克，大棗10克，羊肉500克，香油、味精、精鹽各適量。

　製作方法：

1、將羊肉洗淨，切成小塊。鍋置火上，加適量清水，放入羊肉塊、人蔘、芡實、蓮子、淮山、大棗。

2、用旺火煮沸後，改用文火燉至肉熟透時，放入香油、味精、精鹽調味即成。

　營養分析：羊肉的補氣血效果很好，人蔘是強力的退奶食物。此湯具有補氣養血、固攝乳汁的功效。可用於防治產後氣血不足、乳汁自出等症。退奶效果很好，哺乳媽媽嚴禁食用。

山楂麥芽湯

　食譜原料：小麥50g，薏米20g，芡實20g，麥芽30g，調味料少量。

　製作方法：

1、山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內，紮緊。

2、鍋裡倒入清水適量，放入料袋，放在旺火上燒開，轉用文火煮半小時，撿去料袋，加入紅糖調味即成。

營養分析：小麥有養心、益腎、除熱、止渴的功效，主治髒躁、煩熱、消渴、洩痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用;並有利水滲溼、健脾、除痺、清熱排膿之功效。芡實含有豐富的澱粉，可為人體提供熱能，並含有多種維生素和碳物質，保證體內營養所需成分;具有固腎澀精，補脾止洩，利溼健中之功效。麥芽退奶效果很強，且能行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。