孕婦腿腫怎麼辦，九招來幫你解決

不少女性在懷孕期間會覺得自己身體變得非常臃腫，大部分都會以為自己長胖了，其實還有一種情況就是孕婦水腫。孕婦水腫最常表現為腿腫腳腫，自己的鞋子突然就穿不進了，那麼孕婦腿腫怎麼辦呢？孕婦腿腫該怎麼緩解呢？下面跟隨小編一起來看看吧~

孕婦腿腫怎麼辦

1.飲食要清淡

孕婦水腫時，飲食必須是要偏清淡的食物，不能吃很鹹的食物，每天食鹽的攝入量在5—6克。

特別要注意的是，鹹菜、醃菜這些，孕婦是不能吃的，以水腫加重。

2.補充蛋白質

水腫的孕婦，很大一部分原因是由於營養不良，所以每天一定要保證攝入充分的蛋白質，比如畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等含有優質蛋白質的動物類食物和豆類食物。

3.多吃瓜果蔬菜

孕婦多吃瓜果蔬菜，尤其是含有豐富的鉀或是果糖的食物，比如冬瓜、西瓜等。這些食物能減少體內的水分，有利尿解毒的作用，對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。

4.不要久站

孕婦支撐著這麼大一個肚子，當然不能一直站立，要注意休息。如果站立太久，或行走時間太久，都會增加身體腫脹。

5.抬高雙腿

孕婦只要有機會，就可以多多做抬高雙腿的動作。在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15—20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用。孕婦抬高雙腿不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

6.左側睡

孕婦在躺著休息時，最好採取左側臥。左側臥是最適合孕婦的睡姿，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，對緩解水腫有很好的效果。

7.少吃不易消化的食物

孕婦腿腫期間，應要少吃或不吃難消化、易脹氣的食物。這些食物能引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等這些含澱粉較多的食物。

8.注意控制水分的攝入

若孕婦本來就因為身體內水分太多不能及時排出而導致水腫，那麼這時對水分攝入的控制就非常重要了。切記孕婦不能大量飲水，尤其在睡前。

9.選擇合適的鞋

孕婦腳腫期間應選擇穿寬鬆、舒適的鞋，最好前後留有1釐米餘地，鞋底有防滑功能、鞋後跟以2cm。鞋的布料可以選擇天然柔軟的材質，這樣可以有效的減少腳的疲勞。不建議選擇合成革或不透氣的劣質旅遊鞋。

溫馨提示：正常的孕婦腿部腫脹在產後會基本消失，但也有個別孕婦，因產後沒有得到好好休息而因繁忙的家務指使腿部仍出現腫脹，也不必過分擔心，只要休養一段時間自然會康復。

想要知道孕婦腿腫的原因，請看孕婦腿腫是怎麼回事