產後全身關節痛怎麼辦，5招幫你解決煩惱

1/及時補鈣

無論是產前還是產後，媽媽的身體都需要大量的鈣質來強壯身體，特別是生產時，大量的鈣會從媽媽的身體中流失，產後補鈣就變的尤其重要，除了每天堅持喝牛奶外，新媽媽還要在飲食上注意，多吃一些含鈣高的食品，比如蝦皮、小海米、魚、紫菜、髮菜、海帶、骨頭湯、蔬菜、大豆製品等，如果媽媽腸胃不好，可以將這些食材做成湯飲用，同樣能達到補鈣的效果，特別要注意的是，新媽媽們不要圖省事，依賴維生素D、魚肝油、鈣片之粗的藥品，食用過多會對身體造成傷害。

2/注意保暖

新媽媽應該注意保暖，一是預防感冒，二是預防手腳關節受風、受涼。產後的一兩年內，是新媽媽更應該注意的時期，為了不留下後遺症，雖然不用按照一些陳舊習俗去毫無科學根據的虐待自己，但還是應該適當的注意保暖，尤其是寒風刺骨的冬天，千萬不要貪靚穿得太薄，同時還應該注意防潮，勤於晾晒被褥和枕頭，夏天吹空調要有節制，不能像婚前一樣任性妄為，覺得熱了就抱著空調猛吹，建議寶媽們喝綠豆湯降溫。

3/護腕護膝戴起來

在坐月子期間，體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝，最大程度的避免重要關節的受涼。

4/養成用溫水的習慣

新媽媽產後應該比產前更加註意自己的身體，否則一不小心就會落下產後病糾纏不休，在日常生活中，新媽媽要養成用溫水洗手、洗菜、洗衣服的習慣，禁止用冷水，否則會出現關節腫痛、手腕僵硬的毛病。

5/專業的產後恢復

 

產後媽媽，一旦沒有注意而受風寒溼熱就會造成關節疼困涼、腳後跟疼、出虛汗、失眠等等病症……也叫做“月子病”！一旦落下月子病，就要抓緊時間調理，不能拖延（30天后即可調理），產後百天內我們的筋骨與腠理（就是關節骨縫）會逐漸閉合，風寒溼氣就會包入體內，調理起來就費一些時日了！

食療方法，驅走關節痛

 

1/當歸生薑羊肉湯

 

用羊肉400克，當歸20克，生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。

 

2/姜酒煮雞

 

雞一隻、生薑半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤，即煮即食。