產後全身關節痛怎麼辦
產後全身關節痛怎麼辦,5招幫你解決煩惱,各位新媽媽還不快看過來。
產後全身關節痛怎麼辦
1/及時補鈣
無論是產前還是產後,媽媽的身體都需要大量的鈣質來強壯身體,特別是生產時,大量的鈣會從媽媽的身體中流失,產後補鈣就變的尤其重要,除了每天堅持喝牛奶外,新媽媽還要在飲食上注意,多吃一些含鈣高的食品,比如蝦皮、小海米、魚、紫菜、髮菜、海帶、骨頭湯、蔬菜、大豆製品等,如果媽媽腸胃不好,可以將這些食材做成湯飲用,同樣能達到補鈣的效果,特別要注意的是,新媽媽們不要圖省事,依賴維生素D、魚肝油、鈣片之粗的藥品,食用過多會對身體造成傷害。
2/注意保暖
新媽媽應該注意保暖,一是預防感冒,二是預防手腳關節受風、受涼。產後的一兩年內,是新媽媽更應該注意的時期,為了不留下後遺症,雖然不用按照一些陳舊習俗去毫無科學根據的虐待自己,但還是應該適當的注意保暖,尤其是寒風刺骨的冬天,千萬不要貪靚穿得太薄,同時還應該注意防潮,勤於晾晒被褥和枕頭,夏天吹空調要有節制,不能像婚前一樣任性妄為,覺得熱了就抱著空調猛吹,建議寶媽們喝綠豆湯降溫。
3/護腕護膝戴起來
在坐月子期間,體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝,最大程度的避免重要關節的受涼。
4/養成用溫水的習慣
新媽媽產後應該比產前更加註意自己的身體,否則一不小心就會落下產後病糾纏不休,在日常生活中,新媽媽要養成用溫水洗手、洗菜、洗衣服的習慣,禁止用冷水,否則會出現關節腫痛、手腕僵硬的毛病。
5/專業的產後恢復
產後媽媽,一旦沒有注意而受風寒溼熱就會造成關節疼困涼、腳後跟疼、出虛汗、失眠等等病症……也叫做“月子病”!一旦落下月子病,就要抓緊時間調理,不能拖延(30天后即可調理),產後百天內我們的筋骨與腠理(就是關節骨縫)會逐漸閉合,風寒溼氣就會包入體內,調理起來就費一些時日了!
食療方法,驅走關節痛
1/當歸生薑羊肉湯
用羊肉400克,當歸20克,生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜,剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水,放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟爛,加鹽調味。
2/姜酒煮雞
雞一隻、生薑半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤,即煮即食。
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