寶寶睡眠不好怎麼辦，三大招幫寶寶有效調理睡眠

不少媽媽發現孩子晚上經常睡不好，總是翻身，蹬腿，睡不熟，這讓媽媽們非常擔心會不會影響到長身體，那麼寶寶睡眠不好怎麼辦呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

寶寶睡眠不好應保證寶寶睡眠時間

1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長髮育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。

1～3歲幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。

4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午儘可能小睡一會兒。

10歲以上的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長髮育。但睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。

寶寶睡眠不好應調整寶寶睡眠姿勢

睡眠姿勢寶寶每天大部分時間都在睡眠，但他們還不能自己控制和調整睡眠姿勢，因此需要媽媽幫助寶寶選擇一個好的睡眠姿勢。一般來講，睡眠姿勢可分為三種，即仰臥、俯臥和側臥，三種姿勢各有利弊。

仰臥的睡覺姿勢常被大多數爸爸媽媽所接受和喜歡，因為這種睡姿寶寶的頭可以自由轉動，呼吸也比較順暢。但仰臥有個缺點：頭顱容易變形，幾個月後寶寶的頭枕後部可能會睡得扁扁的，這與長期仰臥睡有一定的關係。

俯臥睡是國外特別是歐美國家常常採取的姿勢，他們認為俯臥時寶寶血氧分壓比仰臥時高5～10毫米汞柱，這就是說俯臥時肺功能比仰臥時要好。另外寶寶吐奶時不會嗆到氣管內，頭顱也不會睡得變扁平。這種睡姿的缺點是因為寶寶還不能自己抬頭，俯臥睡時容易把鼻口堵住，影響呼吸功能，引起窒息。

我們提倡側臥姿勢與仰臥姿勢相結合，最好經常變換睡姿，可避免頭顱變形。為提高寶寶頸部的力量，訓練寶寶抬頭，每天可以讓寶寶俯臥睡一會兒，但時間不要太長，注意不要堵住鼻口。等幾個月後，寶寶自己會翻身了，睡姿就再也不成問題了。以後不論你將寶寶放入嬰兒床時是什麼姿勢，寶寶都會找到自己最習慣、最舒適的姿勢。

寶寶睡眠不好應使寶寶睡眠過渡做到位

完整睡眠是很重要的，需要深淺睡眠都不受打擾，尤其是淺睡眠，如果打擾了寶寶的淺睡眠，可能還會影響寶寶深淺睡眠的過渡。通過淺睡眠這個階段，寶寶可以從一個睡眠週期進入到另一個睡眠週期。若此時打擾寶寶，不僅大腦發育受到干擾，也會因為難以進入深睡階段而影響體格生長髮育。

不過，保證寶寶淺睡眠不受干擾並不容易。研究表明，嬰幼兒大部分尿床都發生在淺睡時期，但現實生活中，寶寶尿床後，很容易被媽媽喚醒更換紙尿褲或是因為紙尿褲不夠乾爽自然醒來。因此，專家建議，睡前媽媽要給寶寶更換可以保持整夜乾爽的紙尿褲及柔軟衣服，儘量避免外界因素打斷寶寶睡眠週期。

寶寶深淺睡眠的重要性

很多媽媽覺得，淺睡眠就是質量不高的睡眠，其實這是錯誤的理解。其實，夜晚睡眠時，寶寶白天看到的、聽到的東西依然在大腦裡儲存著。當進入淺睡階段，寶寶就會在腦子裡對這些知識進行滾動“複習”，鞏固記憶，從而建立和發展腦細胞新的功能聯絡。除了“複習知識”，在淺睡眠階段，大腦還會增加蛋白質合成，促進寶寶的腦部發育。所以，淺睡眠可以促進寶寶智力發育。

相比淺睡眠對寶寶的大腦發育起著很重要的作用，深睡眠則有助於寶寶的體格生長髮育。在寶寶深睡眠階段，影響體格發育的生長激素的分泌會增多。據卡託研究表明：人體每天70%的生長激素都是在深睡時分泌的，一旦出現睡眠問題，就會打亂寶寶深睡時生長激素的分泌，使寶寶的內分泌和代謝系統受到影響。所以，深度睡眠可以促進寶寶體格發育。