寶寶睡眠很重要，晚睡的壞處及解決辦法媽媽須知

很多新手媽媽最苦惱的事情就是寶寶一到晚上精神就很好，遲遲不入睡。睡眠對寶寶的重要性眾所皆知，為了孩子的健康成長和發育，新手媽媽一定要了解孩子晚睡的壞處及解決辦法。

寶寶睡眠的重要性

缺乏睡眠的危害

1、睡眠不足會損害孩子的認知功能。

在寶寶熟睡之後，是寶寶智力發育的黃金時段。如果寶寶在夜晚睡眠充足，那麼在白天能接受的資訊和受到的外界智力上的刺激也就越多。如果晚上晚睡，白天的精神會很差，無法接受新的事物。

2、容易造成肥胖。

研究表明，睡得少的孩子腰腹部容易產生贅肉，而且成年之後患心血管疾病的機率也會增加。

3、阻礙身體發育。

在寶寶熟睡的時候，體內會分泌生長激素，這種激素在晚上22點到24點分泌是最旺盛的，如果這個時間段沒有進入睡眠，那麼生長激素分泌就會減少，從而使得寶寶長不高。

充足睡眠的好處

1、有益智的作用

科學研究表明，寶寶的睡眠直接影響寶寶的生長髮育。在寶寶熟睡之後，是寶寶智力發育的黃金時段。如果寶寶在夜晚睡眠充足，那麼在白天能接受的資訊和受到的外界智力上的刺激也就越多。睡眠對孩子記憶力、創造力都有非常好的促進作用。

2、促進寶寶長高

權威研究表明，生長激素70%左右都是在晚間熟睡的時候分泌的。如果寶寶在晚上的時候能保證在熟睡的狀態，那麼身高可以正常的發育。

3、可以儲存能量

睡眠是為了儲備身體能量，這些能量是提供白天使用的。如果睡眠質量不好或者睡得少，情緒容易出現波動，易怒、焦躁、記憶力也會變差。所以一定要保證睡眠，寶寶第二天才會精神保暖的進行學習和娛樂活動。

寶寶晚睡的壞處

長不高

孩子晚睡，錯過了分泌生長激素的最佳時間段，會阻礙孩子長高。孩子醒著的時間相對於來說過長，對身體是一種過渡的刺激，這種情況下，會讓孩子的腎上腺素激增。生上腺素的激增會一直腦下垂體分泌生長激素，從而讓孩子長不高。

傷害心臟

在所有的身體器官中，晚睡最先傷害的是心臟。寶寶如果晚睡，第二天容易感覺到疲倦，脾氣會變得相對暴躁且情緒亢奮。一旦發生情緒亢奮，孩子的血壓、呼吸都會加速。如果長時間處於這種狀態，容易引發心血管疾病。所以，如果長期晚睡不進行調整，三十五歲之後，患心血管疾病的可能性會比平常人高出許多。

早熟

現在由於孩子學習壓力增大，超齡學習。經常晚上十一點睡覺，第二天早上又早早的需要起床上學。這樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，腦下垂體對性荷爾蒙的調節變得紊亂，孩子容易長不高、性早熟。女孩過早的開始乳房發育或男生過早長喉結都是性早熟的特徵。

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寶寶睡眠健康原則

時間到了就睡覺

由於孩子還沒養成固定生物鐘，所以這時是需要家長來協助孩子養成。如果孩子到了時間還是不想睡覺，那麼大人需要花一些小心思。比如讓孩子躺在床上，給孩子講講小故事，讓孩子情緒穩定下來。而不是一味的玩鬧，等沒有力氣在鬧騰了就睡去。要讓孩子睡覺之前情緒平和下來，滿足的入睡，第二天才能滿足的醒過來。

大人自己要調整作息時間

小孩子是很需要大人的陪伴的，有的家長平時工作比較忙，回到家的時候時間就比較晚了。孩子習慣了等待父母陪伴，然後一起入睡。如果家長習慣性晚睡，很有可能導致孩子養成和大人一樣的晚睡習慣。如果有這種情況，家長首先要調整自己的作息，按時陪伴孩子睡覺，不要熬夜。

睡前飲食要注意

寶寶在入睡前，吃得太飽或者飢餓都是不適合的。這樣會讓寶寶不踏實。適當的給寶寶和一些牛奶或者流質食物，可以有助於孩子入睡。特別是在洗完熱水澡之後喝一些牛奶，寶寶可以很快的入睡。

放輕柔的音樂

寶寶的聽覺都是很敏感的，選擇一些安神安眠的純音樂，在晚上的時候，調到合適的音量，放給寶寶聽。這樣可以舒緩寶寶的情緒，慢慢的就能順利的入睡了。

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