寶寶優質睡眠的方法,寶寶睡得好才長得高
今天我給媽媽們介紹的是寶寶優質睡眠的方法,寶寶只有睡的好才可能更好的發育,還不知道的媽媽們下面和我一起了解下吧。
寶寶優質睡眠的方法
三分天註定,七分靠打拼。雖然遺傳定律我們無力改變,但是隻要通過努力,後天因素也是有可能幫助寶寶長高的。長高的三大要訣:營養好、睡眠足、常運動,相信很多父母都知道的。營養和運動,我們後面再說,本期我們來說說睡眠這個話題。
睡眠可不是躺倒床上閉上眼睜開眼的哦,當中有不少的要點呢,媽媽們,你們知道多少呢?
一方面,睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛,解除肌體疲勞;另一方面,寶寶睡著後,體內生長激素分泌旺盛,充足的睡眠有利於寶寶長高
優質睡眠要點1 睡得早
科學家們發現,人體在睡眠狀態下會大量分泌生長激素,刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長。晚上10點到凌晨1點是生長激素分泌的高峰期,並且這個高峰還需要人體熟睡70分鐘後才會分泌。所以,如果想要寶寶獲得更多的生長激素,那麼在10點前就要睡著,如此類推,9點後上床就很有必要了。
不過,寶寶每天所需睡眠時間,個體差異較大,如果有的寶寶睡眠時間較少,但精神、情緒和生長髮育正常,也不必強求。寶寶照樣能長得高。
優質睡眠要點2 睡得好
睡前不宜過飽或太餓。寶寶的晚餐,一般七分飽就可以。過飽,肚子撐得難受,入睡困難;太餓,自然是餓得慌,睡不著。為此,過飽或太餓都會影響寶寶的睡眠質量。
建議1歲以上的寶寶,可以在晚餐裡增加固體食物的比例,例如麵條、米飯等,增加耐飽性,寶寶才不容易半夜餓醒。
睡前不能太興奮。睡前要安撫好寶寶的情緒,不能讓他過於興奮,否則他的入睡時間會有點長,入睡後也容易做夢,甚至半夜驚醒。
靈活運用幾款助睡小遊戲。睡前親子閱讀、看會兒少兒節目、玩會兒益智小玩具等親子小遊戲,均有助於寶寶安然入睡,但注意別讓寶寶玩得太興奮,否則直接影響寶寶入睡時間。
優質睡眠要點3 少干擾
1、光線柔和
室內光線會影響孩子入睡速度。光線過強時幼兒入睡速度較慢,而且還可能會在一定程度上影響孩子視力和免疫力。因此,平時父母們一定要注意適當佈置寶寶的寢室,配置合適的窗簾等,保證適宜的睡眠環境。
2、室內空氣清新
新鮮的空氣對於身體和腦部都有益。室內新鮮空氣可以促進血液迴圈,協助腸胃消化,給孩子更好的神經安撫。所以寶寶寢室平時要注意通風,保持室內空氣流動性。
3、溫度適宜
寶寶睡眠環境溫度在 25 度左右最適合,溫度較高或過低都不利於睡眠。天氣炎熱或寒冷時提前半小時開啟空調,讓寶寶一進入房間就感覺到舒適。
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