如何讓寶寶睡好覺,學會這些輕鬆哄睡寶寶
如何讓寶寶睡好覺?今天我給大家介紹的就是哄寶寶睡覺的方法,下面和我一起來看看吧。
如何讓寶寶睡好覺?
有專家說,中國寶寶的睡眠質量比歐美國家的寶寶睡眠質量要差很多,歐美國家很多寶寶10個月之後就能自己睡覺了!
寶寶睡眠,可謂是超級難題,好多寶寶晚上不易入睡或者睡眠時間不長,總是醒,睡眠不足對寶寶的成長髮育非常不利,嚴重影響寶寶的大腦發育和身高、體重、情緒等。真的是好揪心。
如何幫你的寶寶晚上睡個好覺呢?
1.抱睡奶睡不可取,儘量培養寶寶自主入睡!
經常會遇到難哄的寶寶,經常是抱一夜,不抱不睡,不奶不睡,不搖晃不睡,簡直把所有睡眠惡習都套路了一遍。
後來發現,這些抱睡奶睡看上去是能解決當下問題,但實際上對寶寶的夜間睡眠質量並沒有好處,醒來之後需要再度哄睡,無法自主入睡反而中斷寶寶的睡眠更久,所以,一定要培養寶寶自主入睡,只有這樣才能給寶寶帶來好的睡眠習慣。
2.養成一定的睡眠規律,一二三,睡覺!
一定要給寶寶養成睡眠規律,讓他知道什麼時候要安靜下來,要進入睡眠前的“睡前程式”了!
這個“睡前程式”的培養最好是在寶寶6個月左右,每天在寶寶入睡前0.5~1小時,就為寶寶準備好一系列的程式,比如洗個溫水澡,按摩下寶寶的身體,關燈,甚至講講故事,當然,一定要注意,不要給寶寶看刺激性的電視節目,故事也不要講恐怖故事,安撫玩具不要用沒有玩過的。
程式走完,安靜的陪著寶寶進入睡眠狀態。養成良好的作息規律之後,就可以讓寶寶形成好的睡眠習慣了。
3.給寶寶足夠的安全感,床要暖空氣要新鮮燈要暗!
為什麼有些寶寶一放到床上就秒醒呢,跟床也或多或少有些關係,所以,床一定要足夠暖和,這樣寶寶才不會被床突然“冰”一下,然後房間裡空氣要保持新鮮,臥室安靜,寶寶的衣服和被子都要乾爽乾淨舒服,小寶寶可以用睡袋,讓寶寶覺得在這個床上是有安全感的。
另外,燈光要暗,臥室的佈置以安靜舒心為主,夜晚睡眠時保持適當安靜,寶寶睡覺前,關掉大燈,讓臥室處於黑暗氛圍,讓寶寶感覺到,哦,是要睡覺了,讓他分得清楚白天黑夜的不同需求,最重要的是黑暗環境入睡,對褪黑激素的分泌產生影響,從而提升睡眠質量喔。
4.撫摸背部對寶寶很有效,
另外不要任性調整寶寶睡姿!!!
無論任何年齡段的寶寶,入睡前的安撫工作裡面,撫摸背部都是非常有效的,對於特別小的寶寶,跟寶寶貼著臉,輕輕撫摸背部,然後親一親寶寶的額頭,都對入眠有幫助。
一定要尊重寶寶的睡姿,只要寶寶自己睡得舒服,並且保證安全的前提下,隨他仰臥還是俯臥甚至側臥呢~當然,如果寶寶喝完奶直接要睡覺,那麼右側臥比較容易幫助消化。
5.白天睡眠時間儘量控制在2小時左右!
很多寶寶白天玩瘋了就會大睡,結果導致“黑白顛倒”,所以白天不要睡太多,更不要睡太晚,在晚上上床前,至少要讓孩子保持4個小時的清醒。
這樣寶寶晚上才能睡得比較好,千萬不要快吃晚飯了又讓寶寶睡著或者打盹,那這個時候入睡,半夜醒來那是妥妥的!
規律睡眠的前提下,飲食也要規律,如果寶寶晚上9點入睡,那麼,8點左右要再補充一點食物,餵飽。吃飽了胃部的舒適感才能給入睡提供保證。
當然,如果有的寶寶到了晚上就哭鬧,定點哭鬧,也要看看是不是有腸絞痛或者其他原因,睡前可以進行按摩,給寶寶穿比較寬鬆的睡袋,避免因為頻繁蓋被子吵醒寶寶,一定要蓋好寶寶的肚子,以免著涼。
7.儘量分床睡,杜絕安全隱患!
給寶寶準備小床,可以放在大床旁邊,杜絕被大人壓到或者被褥窒息等風險,也從小培養寶寶自主入睡的好習慣。
8.讓寶寶放鬆,給寶寶聽聽安睡音樂之類
夜間哄睡寶寶,一定要減少刺激,可以給寶寶聽一些有規律且輕柔的“哄睡音樂”,寶寶的腦電波頻率會與音樂產生一種交流,然後讓寶寶放鬆和平靜下來。所以可以嘗試用你孩子最喜歡的催眠曲連續播放的方式,這樣當她醒來她能用自己熟悉的睡眠引導聲來再次入睡。你可以自己製作經你自己驗證能作為睡眠引導的催眠曲的合輯。
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