懷孕小腿抽筋怎麼辦，3個小妙招助準媽媽解決煩惱

很多孕媽在孕晚期的時候會出現小腿抽筋的現象。造成懷孕小腿抽筋的原因有很多，有可能是缺鈣或者休息不夠。那麼懷孕腿抽筋怎麼辦才好呢？小編為大家帶來幾招，有效幫助孕媽媽們解決煩惱。

很多孕媽在孕晚期的時候會出現小腿抽筋的現象。造成懷孕小腿抽筋的原因有很多，有可能是缺鈣或者休息不夠。還有可能是因為睡眠的姿勢不正確而引起腿抽筋。那麼懷孕腿抽筋怎麼辦才好呢？小編為大家帶來幾招，有效幫助孕媽媽們解決煩惱。

一、補鈣：讓胎兒骨骼更健康

到了懷孕晚期之後，是胎兒骨骼生長的關鍵時期，而骨頭的生長需要有足夠的鈣質，這些鈣質只能從母體提供，因此，準媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量才能保證自身和胎兒所需要的鈣。準媽媽可以多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，有利於胎兒生長，並可防止肌肉抽搐。準媽咪每天要喝250-500毫升牛奶。

二、休息：孕晚期別過度勞累

懷孕期間只要走得久一點，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。準媽媽們可以多洗熱水澡、泡腳緩解。洗熱水澡能夠有效地放鬆肌肉，再加上準媽咪適當地按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。臨睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘，可起到舒筋活血、解除痙攣的作用，效果會更加顯著。

三、左臥：睡眠方式需注意

很多準媽媽由於睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，這個時候就容易引起肌肉“被動攣縮”了。準媽媽要記住了，採取左側臥位睡覺更有利於自己和寶寶哦！一方面，左側臥位有助於改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。同時，這種睡眠方式也有利於胎兒獲取養分，排出二氧化碳及廢物。