孕婦腿抽筋是怎麼回事，七大原因讓你瞭解孕婦抽筋

許多孕婦在晚上睡覺都因為抽筋都睡不安穩，抽筋嚴重的還會半夜痛醒來了，對於懷孕的女性來說，充分的睡眠是很重要的，所以不少孕婦為此苦惱。那麼孕婦腿抽筋到底是怎麼回事呢？孕婦腿抽筋是為什麼呢？孕婦腿抽筋的原因有哪些呢？下面跟隨小編一起來了解了解吧~

孕婦腿抽筋是怎麼回事

孕婦腿抽筋是在孕期較常見的一個問題，抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。一般發生在小腿和腳趾的肌肉上，發作時疼痛難忍。

而且夜間血鈣水平會比日間要低，所以腿抽筋常在夜間發作。半夜抽筋時往往把人痛醒，嚴重影響孕婦睡眠質量。

以下是孕婦腿抽筋的原因：

一、雙腿負擔太重

基本上女性在懷孕後，體重都會增加，這樣孕婦的雙腿承受的重量又增加了，導致腿部肌肉處於疲勞狀態。

如果在加上孕婦長時間站立或走得太久的話，腿部肌肉活動增多，負擔再增加，區域性酸性代謝產物嚴重堆積，就會引起肌肉痙攣，抽筋就是肯定會發生的了。

注意：所以孕婦應控制好走動的時間，不能太久，但也不能完全不動。

二、缺鈣鎂

女性在孕期需要的營養是非常多的，尤其是人體所需要的微量元素。

如果孕婦身體鈣、鎂離子缺乏，就會導致抽筋。而缺乏維生素D會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性，加重了抽筋的情況。

而且胎兒是會定量吸收媽媽的營養的，如果媽媽缺鈣缺鎂，胎兒吸收的鈣鎂變少，對胎兒的生長髮育是很有影響的。

所以懷孕三個月後就要開始補鈣了，在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。

注意：孕婦最好吃鈣鎂片，補鎂跟補鈣同樣重要，鈣鎂片中的鎂的含量最好要有鈣的一半以上。

三、營養過剩

孕婦是需要補身子，但是大量、過度的補是會有反作用的。如果大量攝入蛋白質，會影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而抽筋就是電解質紊亂的表現之一。

注意：孕婦飲食最重要的就是飲食平衡。

四、錯誤睡姿

孕婦睡覺的姿勢不對，也是孕婦腿抽筋的重要原因。孕婦若是長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，會迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。

注意：最適合孕婦的睡姿是左側臥，睡覺時可以在膝蓋下墊個軟枕頭。

五、睡眠太久

孕婦若是睡眠時間過長，會造成血液迴圈減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，很有可能誘發肌肉痙攣。

注意：孕婦應該權衡好休息與活動的時間。

六、寒冷

若果孕婦處於一個寒冷的環境太久，具體的說是腳受涼了，會使下肢的血液迴圈執行不暢，容易導致小腿插筋。

注意：孕婦晚上睡覺，腳是一定做好保暖工作的。要知道腳是人類的“第二心臟”。

七、子宮增大

妊娠後期子宮會越發增大，也會使下肢的血液迴圈執行不暢，導致孕婦腿抽筋。

注意：這種情況沒有辦法，所以只能在平時多多食用含鈣、鎂的食物，起到緩解的作用。

想要知道緩解孕婦腿抽筋的辦法，請看孕婦腿抽筋怎麼辦

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