孕吐嚴重怎麼辦，十個小常識幫準媽媽輕鬆緩解

許多準媽媽說自己懷孕期間總是反應特別大，天天嘔吐，甚至一大早起來就開始想吐，也沒有食慾，整日頭昏腦漲的，胃裡也難受，總想噁心。小主婦聽了也很心疼，那妊娠嘔吐有沒有什麼辦法呢？

孕吐怎麼緩解

一、孕吐是懷孕期間一種非常自然和正常的生理現象，大約四分之三的女性懷孕初期都會出現孕吐的症狀，是準媽媽最難受的日子。更主要的是，嚴重的孕吐還會影響到母體和胎兒的健康：

◆嚴重孕吐會造成孕婦在一定的時間內食慾減退和厭食，使能量、蛋白質、脂類的攝入不足，增加早產、低體重兒的機率。

◆嚴重孕吐會引起體內葉酸、碘、鋅等微量營養素流失，如若補充不及時，可能為胎兒生長髮育埋下隱患。

◆嚴重孕吐造成大量脂肪被分解，引起水及電解質丟失和紊亂，使血液中酮體增加，通過胎盤影響影響胎兒的早期發育。

◆嚴重孕吐還會引起B族維生素缺乏，如維生素B1缺乏會使得腸道功能下降，進一步加重妊娠反應，造成惡性迴圈。

二、解決孕吐的方法很多，其中以下十個小常識就可以讓準媽媽輕鬆緩解“掏心掏肺”的感受。

1、注意飲食、清淡、適口：按照自己的喜好選擇促進食慾的食物，多食用蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、穀類等，這樣可滿足對營養的需要。

2、選擇易消化的食物：選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應，如粥、麵包、饅頭等。

3、想吃就吃：不必遵循三餐規律，想吃就吃。進食次數、數量、種類以及時間可根據自己的食慾和反應進行調整，不必片面追求營養價值，以適應孕媽媽短期口味的改變。

4、少食多餐：不要讓胃部有過飽或過餓的感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物，可以準備一些餅乾或者麵包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。

5、補充B族維生素：如維生素B1、B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，有助於緩解早孕反應。

6、選擇合適的烹調方式：儘量少用煎炒烹炸的方式，過於油膩的食物不利於緩解孕吐反應，按照孕媽媽的口味選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。

7、保證攝入足夠的碳水化合物：由於孕吐反應，孕媽媽們常常處於一種飢餓狀態，這個時候如果碳水化合物攝入不足，機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求。

8、攝入含葉酸的食物並補充葉酸補充劑：應從計劃懷孕開始儘早的攝取含葉酸豐富的食物，如肝臟、綠葉蔬菜、豆類，並補充葉酸補充劑，直至整個孕期。

9、輸營養液：孕吐特別嚴重的孕媽媽可以用輸液的方式補充營養。

10、適量運動：孕媽媽出現噁心症狀可臥床休息，但不能整日臥床不動，適當的散步、聊天有助於減輕孕吐反應。

總之，保持輕鬆愉悅的心情是緩解孕吐最根本方法。