晚上失眠怎麼調理,食療法讓你睡個好覺
都市人工作壓力大,生活節奏快,很多人都可能患上失眠。晚上輾轉難睡的你,如果想要睡個好覺,不妨來試試下面的調理方法吧!
睡眠可以使一個緩解一天的疲勞,補回精神元氣,恢復體力的最好方法,然而有很多人都要面對失眠這一難題,為了讓晚上睡個好覺,試吃吃看下面為你推薦的食物吧!
百合杏仁粥
新鮮的百合50G、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,熬至到熟爛時,可以加入糖來調味,可當做早餐來食用。具有潤肺、胃,安神的效果,適合胃陰虛之幹伴晚上失眠的人食用。
桑椹粥
新鮮桑椹30克洗淨去長柄,與糯米50克、冰糖適量,文火煮粥,至粥粘稠最佳。早上溫服,可補氣安神,滋陰益腎,補肝明目,適合因為陰血不足而引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力衰退等。特別是神經衰弱、血虛便祕、貧血、陰虛型高血壓者有明顯的改善效果。
山藥蛋黃粥
山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先入山藥、梗米,用大火煮成稀粥後,入蛋黃,快速的攪拌均勻即可加入食鹽調味。具有養心安神、補脾養陰的效果,適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛的人食用。
百合粥
取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,適合早晚服用。具有養心安神、潤肺止咳的效果,對於失眠、更年期、熱病後、肺燥乾咳有不錯的療效。
溫馨提示:若是長期失眠,建議尋醫就診,不要讓失眠影響到你的生活、工作。另外,失眠對於身體各個機能的健康和心理都是一種傷害。
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