晚上失眠怎麼辦,治療失眠最佳方法推薦
很多人都有失眠的苦惱,失眠輕則導致人萎靡不振,重則可引起精神分裂。晚上失眠怎麼辦?下面就給大家推薦治療失眠最佳方法,趕緊一起來看看吧!
一、平常而自然的心態
若出現失眠不要過分擔心,應保持平常而自然的心態,你越是緊張,越是強行入睡,結果反而會適得其反。有些人對接連多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣大腦得不到休息,不是短壽也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
二、尋求並消除失眠的原因
導致失眠的原因有很多,其實你只要稍加註意,就不難發現。將原因消除,失眠自愈,對於由疾病引起的失眠症狀,應及時求醫。
三、睡眠誘導
睡前聆聽平淡而有節律的音響,例如蟋蟀叫、滴水聲以及音樂催眠音帶,不僅能有助於睡眠,還能夠建立誘導睡眠的條件反射。
四、飲熱牛奶法
研究表明,睡前喝杯加糖的熱牛奶,可以增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素。同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,有鎮定安神作用,促使人體安穩入睡。
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