治療失眠的簡單方法,推薦安神助眠小妙招
世界上最痛苦的事就是明明很困,很想睡覺,可是躺在床上卻怎麼也睡不著,翻來覆去的,讓第二天完全沒有精神,久而久之身體就會承受不住,那麼下面就一起來學習治療失眠的簡單方法,推薦安神助眠小妙招。
散步
每天在吃完晚飯後慢悠悠的散步10-20分鐘,會使血液迴圈到體表,入睡後面板能得到“活生生”的保養,躺在床上後不要做其他的事,不要胡思亂想,讓大腦的活動減少,快速進入睡眠。
刷牙洗臉擦身
睡覺之前刷牙比早晨更重要,不但可以清除口腔的髒物,還能夠很好的保護牙齒,對安穩入睡也有幫助,看完電視後,洗洗臉、擦擦身,以保護面板清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
梳頭
頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
開窗通氣
保持臥室裡空氣流通,應該要把窗戶開啟,風大或天冷時,就再睡覺前開啟,躺床上後再關好,有助於睡得香甜,睡覺的時候千萬不要用被子矇住頭,以免缺氧導致睡眠質量低下。
喝杯加蜜牛奶
“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,特別對經常失眠的人效果更好。
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如何補辦健康證
 一,可以持本人身份證到原健康證辦理視窗申請補辦所需材料:1、本人帶身份證原件。2、個人免冠一寸彩色照片2張。二,健康證辦理流程1,健康檢查。帶身份證和個人免冠一寸彩色照片2張,領取體檢表到,收費處繳納體檢費,貼上照片(另一張領健康證用)、填寫好姓名、性別等...
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沐浴健康對聯
講文明莫忘清潔,勤沐浴有利健康。常沐浴精神愉快,講衛生身體健康。身有貴恙休來洗,年高酒醉莫入池。湯泉裡有浮沉客,暖室中多健康人。金雞未唱湯先熱,旭日初臨客早來。石池春暖人宜浴,水閣冬溫客更多。到此皆潔己之士,相對乃忘形之交。湯泉中有浮沉客,水閣旁多徒倚人。...