失眠難入睡怎麼治療，幾種簡單治療失眠方法

失眠難入睡怎麼治療?現在許多年年輕人都存在這種情況，那麼如何解決是好？下面就和我一起看看我帶來幾種方法吧。

失眠難入睡怎麼治療？

入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢、醒後疲乏、白天想睡覺，晚上睡不著，這些可能是很多人都有的經歷，那麼，失眠睡不著該怎麼辦呢? 健康小貼士——有效助睡眠

睡覺時千萬不要一直想著這回事，否則會更加睡不著，可以嘗試以下方式，幫助你入眠。

1、熱水泡腳

用熱水泡腳10分鐘。水溫一般在40~50度之間，較長時間用溫水浸泡腳，能使面板表面血管擴張，血液迴圈加快，改善足部面板和組織的營養，降低 肌張力，消除全身及足部的疲勞。

2、聽輕音樂

悠揚的音樂旋律能改善大腦微迴圈，音調諧和，節奏徐緩的樂曲可以使呼吸平穩，脈搏跳動富有節奏感，從而調節神經，使大腦得到休息，幫助解除 疲勞。

3、臨睡前喝一杯熱牛奶

臨睡前喝一杯熱牛奶。據研究表明，牛奶能促使人腦分泌睡眠的血清素，促使人體安穩入睡。

4、適當運動

經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，好好的流一場大汗。一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲倦，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。

失眠不僅僅是睡不著，警惕長期失眠危害

長期失眠不僅嚴重影響工作效率，還會給生活造成嚴重的影響。

1、因失眠導致身體免疫力功能下降，對各種疾病的抵抗力減弱，容易染上流行疾病;

2、長期失眠會引起記憶力減退，頭痛的症狀;

3、失眠因為精神不濟會嚴重影響工作、學習和生活;

4、失眠可導致自主神經功能紊亂，內分泌失調的情況。

5、經常失眠可引起大腦功能失調，分析、處理問題的能力大大減退，少數人甚至可能會出現一些痴呆症狀;

6、在這個關注顏值的世界，早早就已經花容失色，經常失眠會使人過早衰老，縮短壽命;

7、兒童是生長髮育的關鍵時刻，如果兒童睡眠不足會影響身體的生長髮育，長不高，智力差等現象;

8、失眠也有導致自殺傾向的危險因素，曾經看到過這樣一句話：“在自殺的隊伍中失眠症者在不斷增加，這也許‘死’是解脫失眠痛苦的最好方法。”