晚上失眠難以入眠怎麼辦,按摩穴位促進治療失眠症
晚上失眠難以入眠怎麼辦?如果不是病變引發的失眠,那麼則能通過按摩穴位可以緩解其症狀,每天十分左右則能幫助你睡眠。
失眠按摩足三陰經
女性獨特的生理特徵會導致女性比男性更容易產生情緒波動,每當女性遭遇生活事件,如失業、生病、婚姻等問題時,內分泌隨之也會受到影響,也會導致失眠。
面對這類失眠症,可以按摩足經、肝經相關的穴位、三陰交穴,這三個穴位稱為足三陰經交會穴,位於小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處。經常按摩可對肝、脾、腎有保健作用。
飲食問題失眠按摩脾胃經
如果是飲食問題造成的失眠,則需要調節飲食習慣,多吃些改善睡眠的食物,如牛奶、穀類、核桃、生芝麻等食物。在睡前需要按摩三陰交、足三裡等穴,可幫助調理睡眠狀況。
睡前最佳活動是打坐
打坐並不同於冥想,大腦可以放空也能想一些事情,持續20-30分鐘。專家指出,每天中午午睡是非常好的習慣,如果睡不著的話,不妨試試打坐,也會有休息的效果。
此外,如果睡眠質量不好,可以嘗試泡腳,光腳可以放鬆身體,也能刺激足部穴位,然後按摩穴道,效果會更好;也能在泡腳水裡加入鹽和花椒,也可以促進睡眠。
擴充套件閱讀:
治療失眠的方法晚上失眠怎麼辦失眠原因營養食譜長時間失眠
-
iqoo手機電池健康度低於多少要換
手機的健康度低於80%就需要更換電池了。這時候的電池會有明顯的續航,下降甚至會出現處理器的降頻,從而導致系統的卡頓。...
-
健康生活方式50字左右怎麼寫
早睡早起不熬夜,飲食規律,不喝酒,不抽菸,加強身體鍛鍊,定期檢查,保持好的心情,不抱怨不生氣,多吃水果蔬菜,補充維生素。鍛鍊身體,不熬夜,注意個人衛生,要吃清淡食物,但要葷素搭配,不吸菸,不喝酒,保持心情愉快,上了年紀的老人,更要保持健康的生活方式。...
-
如何補辦健康證
 一,可以持本人身份證到原健康證辦理視窗申請補辦所需材料:1、本人帶身份證原件。2、個人免冠一寸彩色照片2張。二,健康證辦理流程1,健康檢查。帶身份證和個人免冠一寸彩色照片2張,領取體檢表到,收費處繳納體檢費,貼上照片(另一張領健康證用)、填寫好姓名、性別等...
-
沐浴健康對聯
講文明莫忘清潔,勤沐浴有利健康。常沐浴精神愉快,講衛生身體健康。身有貴恙休來洗,年高酒醉莫入池。湯泉裡有浮沉客,暖室中多健康人。金雞未唱湯先熱,旭日初臨客早來。石池春暖人宜浴,水閣冬溫客更多。到此皆潔己之士,相對乃忘形之交。湯泉中有浮沉客,水閣旁多徒倚人。...