失眠按摩哪裡最管用圖,失眠可按摩這8個穴位
每當人心裡藏了事總是特別容易失眠,而嚴重的失眠卻會影響第二天的精神狀態,導致一整天都是迷迷糊糊的樣子,甚至影響工作和形象,今天小編來為大家介紹失眠可以按摩的穴位,幫助促進睡眠,效果也是棒棒的!
失眠按摩湧泉穴
位置:此穴位於人體足底,前部凹陷處第2.3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經的首穴。
方法:雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處,做前後反覆的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。
功效:按摩此穴位,有良好的補腎作用,可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
失眠按摩太溪穴
位置:此穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經的原穴。
功效:腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。
失眠按摩神門穴
位置:此穴位於手腕部位,手腕關節之掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,是心經的原穴。
方法:按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜。
功效:心氣虛或心血虛者選神門。可補益心氣,安定心神,有安神助眠之效。
失眠按摩太沖穴
位置:此穴位於足背側,當第1跖骨間隙的後方凹陷處,是肝經的原穴。
方法:點揉太沖穴,從太沖揉到行間。
功效:肝火旺盛或肝氣鬱滯者選太沖。有清瀉肝火,疏肝解鬱之效。
失眠按摩足三裡穴
位置:此穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣,是胃經的合穴。
方法:拇指指面著力於足三裡穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。有調理脾胃、補中益氣、祛邪扶正之功。而後仰臥揉腹,將雙手搓熱,環形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,可健脾和胃。胃痛甚者加手三裡,此穴在前臂背面橈側,當陽溪與曲池連線上,肘橫紋下2寸。
功效:脾胃不適者可按摩足三裡。按摩之可調理腸胃,和胃止痛。
失眠按摩印堂穴
位置:此穴位於人體的面部,兩眉頭連線中點即是,為經外奇穴。
方法:用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴,並作輕柔和緩的揉動,以區域性感覺發麻、發脹為宜。一般輕揉2分鐘。
功效:心虛膽怯者加按印堂。有安神定志之功。
失眠按摩百會穴
位置:百會穴位於人體的頭部,頭頂正中心。
方法:用右空心掌輕輕叩擊百會穴,每次10下,可安神定志,緩解由失眠引起之頭痛。
功效:頭為諸陽之會,百脈之宗,而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽,又於陽中寓陰,故能通達陰陽脈絡,連貫周身經穴,以調節機體的陰陽平衡。
失眠按摩失眠穴穴
位置:此穴位於翳風穴與風池穴連線的中點,為經外奇穴。
方法:以雙手拇指指面按揉失眠穴,其餘四指輕扶頭部作支撐,力度輕柔適中。
功效:按揉失眠穴有良好的安眠作用,無論分型,均有奇效。
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