國際睡眠日養生,穴位按摩提神緩解春困
3月21日又是一年一度的國際睡眠日。大家都知道,身體健康與睡眠質量有著密不可分的關係。而國際睡眠日,是倡導人們要養成良好作息習慣。然而很多人因為各種原因總處在睡好的狀況,嚴重影響了身心健康。時下正值春季,春困來襲,今天教大家幾個養生穴位按摩緩解春困,一起來看看吧!
國際睡眠日養生:穴位按摩提神緩解春困
1.二間穴
二間穴取穴方法為:微微握拳,在手食指的第2掌指關節前,橈側凹陷處。用手指指腹端按壓這個養生穴位。它的保健養生功效主要有:治嗜睡,如圖二間配三間穴,有提神解困的效果。治目翳,二間配合谷,有散目障的功效。
國際睡眠日養生:穴位按摩提神緩解春困
2.神門穴
神門穴就在手腕部,腕掌側橫紋尺的側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。常常按摩這個養生穴,對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按此穴位時力量不需要太大,不用追求酸脹感。
國際睡眠日養生:穴位按摩提神緩解春困
3.內關穴
內關穴位於前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸之處,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱中間。用一隻手握緊被按摩的手的手腕處,用第一隻手的大拇指垂直按在這個內關穴上。用指尖有節奏地按壓,以產生酸、麻、脹的感覺為最佳。
國際睡眠日養生:穴位按摩提神緩解春困
4.四神聰穴
經常按這個穴位,有促進頭部血液迴圈,增加大腦供血量,有醒腦益智、助眠安神、消除疲勞等養生作用。按摩方法為:用手指有節奏敲擊或逐一揉、按左右這個穴位,再逐一揉、按前後神聰穴,共3分鐘。
國際睡眠日養生:穴位按摩提神緩解春困
5.三陰交
三陰交位於小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。這個穴位是脾經、腎經、肝經交會之處,常按摩此穴位有健脾益血之效,還可調肝補腎,同時這個三陰交養生穴位對婦科病也很有療效的。
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