按摩哪些穴位對身體好,這6個養生窩你知道嗎
按摩哪些穴位對身體好,這6個養生窩你知道嗎,還能降壓、降糖、止咳喲。
按摩哪些穴位對身體好
懂得養生的人,身體更加健康。養生要掌握好一定的方法,我們經常都會聽說有人利用穴位來進行按摩,幫助達到養生的效果。其實,身體上的“窩”和“穴”都是一樣重要,兩者都是我們身體上的放射區。
掌握好以下6個養生“窩”,充分了解其中的效果:
一、眼窩
就是眼眶之內的柔軟區域,具有降壓安神的效果。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關,眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處,可調理人體陰陽平衡。
正確的操作方法:
1.輕閉雙目,用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。
2.端坐凝神,先用力迅速地眨眼15~30秒,再緊閉雙眼5秒後睜大雙眼3~5秒,並將視線移至鼻尖處注視3~5秒。
3.雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6~8次,幅度儘量大。
二、腋窩
具有寬胸護心的效果,心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痺阻所致,刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血,改善心悸、胸悶、氣短等。
正確的操作方法:
醒來仰臥在床上,左手四指併攏(大拇指除外)置於右腋窩內,順時針和逆時針按摩,每20圈交換1次,共按摩200圈,再換右手以相同的方法按摩左側腋窩。
三、耳後窩
具有降糖調血的效果,就是耳垂後方的凹陷處。耳後窩深層分佈有迷走神經,通過刺激可使迷走神經興奮,促進胰島素的分泌,從而有效降低血糖。此外,還可預防糖尿病併發症。
正確的操作方法:
雙手拇指緩緩用力按耳後窩,慢慢吐氣,持續5秒再鬆手,如此反覆按壓10~15秒,每天午飯和晚飯後半小時按摩1次。
四、膕窩
具有舒筋通絡的效果,按摩膕窩裡的委中穴,能有效緩解腰背疼痛。委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。
正確的操作方法:
用手指按壓在委中穴上,按而揉之,讓刺激充分達到肌肉組織的深層,並對區域性肌腱進行左右彈撥,產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,然後用揉法放鬆。
左右兩側交替進行,10~15分鐘。每日一兩次。
五、腰窩
具有瀉火通便的效果,腰部脊柱左右凹陷處。
按摩腰窩有瀉火通便的功效,對大便祕結、痔瘡疼痛等療效顯著。
正確的操作方法:
1.兩手對搓發熱後,緊按腰窩處,稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位,連續做50次,每天早晚各1次。
2.迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉,持續10秒,間隔10秒,連續做10次。
六、頸窩
具有止咳利咽的效果,就是在喉結下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感,止咳平喘。
正確的操作方法:
用食指的指腹按揉頸窩,每次100圈,一天3~4次,力度以微微痠痛為宜。一般半小時後可緩解咽部不適。
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