失眠多夢怎麼辦,中醫治療讓你一覺睡到天亮
現代人作息時間不規律,經常熬夜,導致失眠的現象越來越嚴重,晚上失眠多夢怎麼辦?下面教你3箇中醫小妙招,快速治療失眠症狀,讓你一覺睡到大天亮!
1、從頭到腳放鬆法
平躺在床上,先放鬆頭部,然後做深呼吸,然後放鬆肩膀,要有意識的放鬆,然後一直往下放鬆,等到每一根手指頭和腳趾頭都放鬆了,你就進入到睡眠狀態了,要讓心靜下來,你才能睡下。
2、虎抱頭法
要學習嬰兒的睡覺方法,嬰兒睡覺喜歡虎抱頭,就是兩隻手放在上面,就好像老虎抱著頭一樣,四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的,枕頭可以不用太高,保證呼吸順暢,失眠的問題就能得到解決。
3、心腎相交法
心腎相交法可以治療你失眠的問題,可以晚上在玩電腦或者看電視的時候,就可以用左手的手心去搓右腳的腳心,用右手的手心去搓左腳的腳心,對促進睡眠很有幫助,有失眠的人可以嘗試下。
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