跑步膝蓋疼要堅持跑嗎，​跑步膝蓋疼為什麼不堅持

膝蓋疼，這是很上腦筋的一個事情，是需要好好的保護自己的關節的，那麼跑步膝蓋疼要堅持嗎？跑步膝蓋疼為什麼不堅持？

跑步膝蓋疼要堅持跑嗎

不需要堅持跑。

錯誤的跑姿和不適合的跑鞋很可能是導致跑步時膝蓋疼的主要原因。發現膝蓋疼應緩慢減速，還要縮短終點與目前位置的的距離。如果是跑步後膝蓋疼，就應該休息充分，第二天減少跑步的強度，第二天膝蓋仍然痛的話，可以做一些康復訓練。

疼痛嚴重時應停止跑步2～4周， 同時口服一些消炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等(需遵醫囑)。

跑步膝蓋疼為什麼不堅持

由於跑步時大腿肌肉反覆收縮，膝關節重複屈曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大;當壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。長此以往可以產生區域性的無菌性炎症，以及髕腱的變性、變脆，甚至發生撕裂。

剛開始會導致膝蓋(髕骨)肌腱發生微小的撕裂，這時，你的身體會試圖修復這些損傷。所以為了把傷害降低，促進膝蓋疼痛的緩解，跑步時發現膝蓋疼痛就可以不再堅持，應該緩慢減速，調整為快走至慢走的過度。

跑步膝蓋疼就不要跑了，以免損傷關節。