膝蓋疼能跑步嗎，膝蓋疼可以選擇更合適的運動

膝蓋疼能跑步嗎？很多人在跑完步後會出現膝蓋疼的現象，這是運動方式不對造成了膝蓋或輕或重的損傷，但是如果本身膝蓋疼了，還能通過跑步鍛鍊身體嗎？

膝蓋疼能跑步嗎

不建議跑步。

膝蓋疼的時候，尤其是疼痛嚴重時，千萬不要跑步，因為會損傷關節，加劇疼痛，且不利於關節的恢復。膝蓋不疼的時候還可以選擇慢跑，但是無論什麼時候都不能快跑，尤其是關節炎患者，關節的耐磨能力本來就很差，如果快跑，就會損傷膝關節，不僅無法起到緩解疼痛的效果，反而會加劇疼痛。

跑步會導致膝蓋疼嗎

這就是“傳說中”的“跑步膝”，但是在專業上，並沒有什麼“跑步膝”這個概念，只是因為跑步而感到膝蓋不適，很有可能就是運動造成了膝蓋損傷，一般就是軟骨損傷、肌腱末端病、滑膜炎等等。

膝蓋疼應當明確病因

長期或者突然卻持續性的膝蓋疼痛，自己又不知道是為什麼膝蓋疼，應當及早就醫，明確疼痛的原因以便做出相應的診斷和治療，長期的膝蓋疼痛，雖然不能跑步不是什麼影響，但是卻可能導致區域性病症的加重，還會產生抑鬱情緒，影響心理健康和生活質量。

膝蓋疼也不能爬山運動

很多人為了鍛鍊肺活量、鍛鍊身體，比較傾向於爬山這種刺激性的運動，但是膝蓋疼的患者（考慮是關節炎），因為關節的病變可能無法承受上山時向下的人體重力，這樣會導致關節更加受損。

游泳是最適合保護膝蓋的運動

膝蓋疼痛要選擇合適的運動方式和強度，如騎車、步行和游泳等都是適合的運動，尤其是游泳。

游泳可以起到很好的水療作用，還能鍛鍊關節功能，尤其是風溼關節炎的患者，水中的阻力是空氣阻力的12倍，它可以有效在不損害關節的前提下加強肌肉力量。注意要選擇恆溫熱水池游泳，避免冷水刺激。