產後減肥可以跳繩嗎，產後減肥的最佳時機

產後減肥可以跳繩嗎？跳繩減肥一直是我們很喜歡的一種運動，跳繩可以消耗我們大量的體力，所以深受大家的喜歡，那麼，剛生完孩子的人可以通過跳繩減肥嗎？接下來就讓我們一起看看吧。

產後減肥可以跳繩嗎

產後是不可以跳繩的，因為現在身體還沒有完全的康復，如果進行劇烈運動的話，有可能會導致子宮恢復不良，要想減肥的話可以做一些瘦身的瑜伽能夠起到很好的產後塑造體型的效果，而且不會對身體的恢復產生不良的後果，平時一定要減少油脂的攝入量。

產後減肥的最佳時機

一般來說，產後肥胖的定義與一般人肥胖的定義並無不同，通常醫師或是 營養 師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。婦產科醫師指出，在生產後8至10年，體重平均會增加6.3公斤，如果懷孕期間的體重增加少於所建議的體重，產後體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議，則產後體重會增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高於建議，則到了產後8至10年，體重平均增加8.4公斤。

1、月子期間不可減肥

女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。