產後多久可以開始減肥，產後減肥的原則

產後多久可以開始減肥？剛剛生完孩子的你肯定是不適合減肥的，等身體恢復的差不多了才有力氣減肥呢？那麼，什麼時候是減肥的最佳時期呢？接下來就讓我們一起看看吧。

產後多久可以開始減肥

一般來說產後6個月是減肥的最佳時期，但是產後的一個月內是禁止減肥的，因此可以在第45天左右慢慢開始嘗試著減肥。 產後減肥的最佳時期的產後的六個月，這個時期可謂是減肥的黃金時段。因為這個時期產婦的身體幾乎已經恢復，這個時候身體已經能開始比較“重量級”的減肥方式。也能多種方式同時進行，加快減肥程序。

產後減肥的原則

1、控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。 

2、飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後傷口恢復也不利。

3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚。 

4、飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎嚥，應該細嚼慢嚥，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。 

5、熱量負平衡。減肥的祕訣就是，熱量的攝入量必須小於人體的消耗量。

產後什麼時候開始瘦

所有的媽媽都希望在生產之後可以快速的恢復到懷孕之前的身材，這是他們非常在意的事情，要開始減肥行動，一定要經過醫生的允許，對於一般正常的女性來說，順產產後想減肥可以在生育之後的兩三個月就可以開始了，但是對於剖腹產的媽媽們最早也要在第三個月開始，一定要給傷口足夠的癒合時間。

這也要看自身的恢復情況，如果恢復的比較慢的話重點還是要研究如何補充營養，減肥的事情放到以後再說。很多的媽媽過分的追求美所以在產後的一個月就開始減肥，這是絕對不可以的，減肥會導致氣血不足，會落下病根，但是如果真的有這麼嚴重的結果的話肯定還是需要補充的食物，所以這段時間裡減肥是最沒有效果的。其實媽媽們沒有必要這麼著急，等自己的身體恢復的差不多了再減肥也是來得及的。