產後如何快速減肥瘦身，明星產後減肥法告訴你

這款明星減肥法是專門針對媽媽設計的，教你在產後如何開始快速減肥，最簡單最有效，並且不會傷害到寶寶的健康和媽媽的健康。產後如何快速減肥瘦身，明星產後減肥法告訴你。

產後如何快速減肥瘦身 明星產後減肥法告訴你

產後減肥：時機

產後減肥最主要的因素就是要把握好的時機，比如是什麼時候開始減肥最好，這點可以諮詢醫生，如果你是母乳哺乳的話，那麼建議在寶寶出生的6周到8周以後開始制定你的減肥計劃。

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產後減肥：適度

根據美國婦產科醫師學會建議，媽媽在用母乳餵養寶寶的時候，最好是在每週減去一磅最為健康，寶寶和媽媽都不會受到傷害，也不會對寶寶有影響，如果不是用母乳的話，最好每週減去1-2磅。

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產後減肥：飲食

產後的飲食直接決定你是否能瘦下來，最好選擇廣泛多樣的健康食品，最好是綠色的，一定要做到葷素搭配，而且維他命也要補充，如果是母乳餵養的話，每天必須攝入500卡路里才能保證寶寶的營養，而且要多喝水。

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產後減肥：運動

1、蹬腿運動：仰臥床上，兩手抱住後腦勺，腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動。幅度由小到大，由慢到快，由少到多，連做50次左右。
2、直角運動：仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿同時向上翹，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，角度最好達到90度，翹上去後停一會兒再落下來，反覆進行到腹部發酸為止。
3、蹬車運動：兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節彎曲，兩腳掌蹬住床，手放在身體兩側，兩腿儘量向上翹，然後像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，交替進行。
4、下壓運動：立在床邊，兩手扶住床，兩腳向後撤，身體成一條直線.兩前臂彎曲，身體向下壓，停2—3秒鐘後，兩前臂伸直，身體向上起，如此反覆進行5—15次。