馬伊琍產後減肥方法,運動減肥操+母乳餵養
辣媽馬伊琍身材一直都保持的很苗條,即使是剛生完孩子後也能快速恢復好身材,這主要是因為馬伊琍有著自己獨特的減肥方法,那就是運動減肥操+母乳餵養,想減肥的產婦下面就來看看吧!
馬伊琍已經是兩個孩子的媽,但身材很苗條,從未見她在鏡頭前肥胖的模樣,那她產後是怎樣減肥的呢?下面就為大家分享,產後減肥祕訣。
法寶一:產後運動
馬伊琍產後坐月子的瘦身祕籍是學是:不要經常躺在床上,要經常活動。所以堅持做一些簡單的產後體操,包括按摩腹部,可以幫助子宮收縮。
1.呼吸運動
仰臥,兩臂放在後腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內臟牽向上方,然後將氣撥出。
2.舉腿運動
仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。目的:可加強腹直肌力量。
3.縮肛運動
兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放鬆肛門。這方法可鍛鍊骨盆底肌肉。目的:預防肌肉鬆弛和尿失禁。
4.胸膝運動
跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。目的:防止子宮後位。
法寶二:堅持母乳餵養
馬伊琍曾在微博晒餵奶照片,完美的詮釋了母愛,堅持母乳餵養,這是送給孩子最貼心的愛,也是最簡單最昂貴的禮物。母乳餵養不但不會發胖,還有減肥的功效,因為哺乳可以讓你消耗卡路里,即使為了長奶水多攝取湯湯水水之類,體重也不會增加很多。專家說,孕婦在生產前體內會積存36000卡的熱量,以供哺乳時期使用。孕婦產後如果不哺乳,這些熱倆不能排出去,不但不能保持體形,相反還會發胖。在飲食上也要控制量,不要吃得太飽,儘量少吃肉。
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