梅雨季話養生從飲食著手

梅雨季節溼氣比較重，陰於天氣人的脾胃也會跟著受影響。特別是南方的朋友們，一到梅雨季節就會常常出現食慾不振、嗜睡、乏力等情況，另外，梅雨季節家中也是黴菌滋生的旺季，這對健康不利。所以這個時候應該引起重視，下面就一起來看看梅雨季相關養生知識，早早做好預防工作，保讓身心健康！

都說病從口入，所以食物安全非常重要

根據世界衛生組織釋出的“食品安全五大要點”口訣，大家從此可以判定自己是否做到了食品安全了。

1、保持清潔：注意飯前便後都要洗手，同時生活用具需要清洗消毒。

2、生熟分開：生熟食品分別存放，避免混合在一起，避免感染。

3、燒熟煮透：對肉禽蛋品一定要煮熟才吃，切莫吃生鮮食品。

4、注意存放：熟食在夏天難以在常溫保鮮，吃完後，立刻放到冰箱。

5、材料安全：飲食用水各項也需要達標，蔬菜水果要細挑。過保質期食物不要碰，避免為了省錢把病招來。

另外，加食品應燒熟煮透，飯菜儘量是當餐做的當餐就應該吃完，如果飯菜吃不完，應該及時冷藏，冷藏溫度控制在5攝氏度以下，並且在下一餐吃時需要進行加熱一翻，一定要注意了，在冰箱裡放過後的食物，要進行徹底加熱才行。其次，蔬菜水果吃前也需要清洗趕淨，確保盛器與雙手清洗乾淨消毒，防止汙染。生、熟食品分開進行存放，防止交叉汙染。

多吃養生保健食物增加抵抗力

養生食物推薦

蘆筍：蘆筍含有的天門冬素與鉀是有利尿功效的，能排除體內多餘的水分與毒素，維生多多營養素豐富。

蜂蜜：有潤腸通便的作用，是一年四季都可以吃的養生食物。特別是在春季，多喝蜂蜜水能增加體質預防感冒。

蓮藕：蓮藕生吃熱食都可以，具有淨化血液有作用。