冬季養生從什麼時候開始，從四個節氣開始注重養生

冬季養生從什麼時候開始？每個人的體質都是不一樣的，有的人生來就比較強壯，有的人生來就比較柔弱，但是我們都需要注重養生，那麼，接下來就讓我們一起看看吧。

冬季養生從什麼時候開始

節氣養生之小雪養生

小雪在每年的11月下半月，小雪反應由於天氣寒冷，降水形式由雨將要變成雪，在這時天氣寒冷，又處於季節的變化之際，而且冬季陽氣不足，容易患上風寒感冒。我們可以多晒太陽，保持樂觀心態，經常參加體育鍛煉，補足我們的身體的缺失的陽氣。

在這個節氣應該以溫補益腎，預防高血壓為主。食療上可以多吃一些黑色的食物來補足腎氣，包括黑米、黑豆、黑木耳、黃鱔等，他們可以快速的幫助我們身體的恢復熱量，還可以潤肺生津。同時，冬季是高血壓的多發季節，而小雪時更是多發時段。食療上可以多吃如山楂、西紅柿、芹菜、蘿蔔等保護心血管、降低血壓的食物。

節氣養生之冬至養生

進入冬至後，就要開始進入最冷的時候了。在冬至前後，我們就更應該注意保暖，把應該帶的手套、圍巾、口罩等防寒保暖工具帶好，讓我們在最冷的幾天裡不至於著涼。

冬至我們應該要積蓄能量，進行巧妙的食療進補。很多地方都有冬至這天進補的習慣，認為冬至是生機潛伏，陽氣內藏，這時候進補是最佳的時間。但是也不可以亂補，食療上可以多吃富含糖類、脂肪、蛋白質和維生素的食物，如蔬菜、動物內臟、瘦肉類、魚肉等，當然還可以適當吃一些甲魚、羊肉、桂圓、荔枝等。

節氣養生之小寒養生

小寒為第23個節氣，大約在1月6日左右，進入小寒之後，寒氣已經積累地太多了，我們應該更加註意防寒保暖，多做體育鍛煉、增加免疫力也是。

這時的養生重點在養腎防寒上，千萬注意保暖和消化。小寒這時，正值我國傳統節日“臘八節”，有喝臘八粥的習慣，而古人認為喝粥可以延年益壽，所以可以遵守傳統，用喝粥來防寒保暖。粥容易消化，適合食療養胃。另外，可以選用人蔘、黃芪、阿膠、何首烏、枸杞等加入粥中以提高身體陽氣，達到防寒保暖作用。還可以在粥中加入羊肉、甲魚、蝦、黃鱔等一起烹飪，不僅美味，還營養豐富。