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學生黨在夏天怎麼美白，可以從飲食下手喲

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學生黨在夏天怎麼美白，可以從飲食下手喲，千萬別相信網上牛奶美白的方法，這是不對的。

學生黨在夏天怎麼美白

在炎熱的夏天，

有什麼辦法能夠比較快的讓自己變白！

先給大家講幾個雷區

不！靠！譜！的美白方式

牛奶美白？

首先我們必須要承認一件事情，就是喝牛奶對身體是有好處的。

但是事實上面牛奶裡面根本沒有任何能夠讓我們變白的成分，但是網上很多人說天天喝牛奶變白了，真的跟牛奶的關係不大！

即使是每天多喝水，過一段時間你也會發現自己的氣色和面板都變好了。

而且有些容易長痘痘的小仙女，越喝牛奶痘痘會長的越厲害。

其次，我們不可能把一隻完整的大象裝到冰箱裡去，牛奶中的大分子成分在沒有經過處理的情況下，是根本不可能被我們的面板吸收的。

吃美白丸美白？

潮妞一直覺得美白丸這個東西很玄學，潮妞身邊的一個妹子吃了好幾年的美白丸，確實白了幾個度。

然後潮妞也跟風吃了一段時間，但是不但沒有變白，而且還出現了內分泌失調（大姨媽紊亂），長痘痘這樣的情況。我問了那個妹子，才知道她也有這樣的副作用。

而且這個妹子在吃美白丸的時候，每天塗防晒霜，吃水果，喝很多水，所以到底是為什麼白的。

這大概也是一個玄學問題吧。

美白丸的成分能夠改善新陳代謝，但是長期服用，對於內分泌和腎臟的壓力會很大。

正確方法在這裡

內：美白食物瞭解一下

高纖維食物

潮妞相信各位小仙女一定都聽過一個詞叫做“排毒養顏”。

走在路上，看到很多妹子的臉色發黃，面板暗淡，冒痘痘，大部分原因都是因為體內積攢的毒素太多了。

所以多吃一點香蕉、蘆筍一類的高纖維食物，對排出體內的毒素是很有好處的。

水也一定要多喝，一天8杯水是很重要的。

可以做一個嘗試，從今天開始的兩個星期內，每天都喝8杯水，你會發現自己的面板明顯變得透亮。

蔬菜水果也要多吃，排毒之餘還能補充維生素！

魚肉

不喜歡吃魚的小仙女潮妞就沒辦法了，但是魚肉高蛋白，低脂肪，多吃也不會胖，而且含有Ω-3脂肪酸，可以保護細胞膜不受自由基的損害。

說白一點就是，太陽晒你不會不那麼容易被晒傷或者晒黑。一週吃1-2次就有很好的效果了。

西紅柿

西紅柿絕對是美白食物界的一員大將！VC含量非常高，而且最重要的是西紅柿裡面含有的抗氧化劑——番茄紅素。

我這麼說吧，每天一個西紅柿，太陽難晒黑，熬夜不容易有黑眼圈，還能白白白。

就是小仙女又不喜歡吃西紅柿的，那至少其他水果比如獼猴桃，黃瓜一類的VC含量豐富的水果也請多吃一點。

外：美白需自律

睡眠充足

不好好睡覺的話，新陳代謝會被打亂。

如果有熬過夜的小仙女，應該清楚，熬夜過後，臉上會出很多油，而且面板很晦暗。

如果長期睡眠不足的話，痘痘、痤瘡、斑點都會慢慢爬到臉上哦！

運動使你面板變好

運動這種事情，不管是為了健康、體型還是面板，都是很有必要的。

以下是一份運動熱量消耗表。

我們可以看到在這個表裡面，消耗熱量最多的是游泳，其次就是武術和跑步了。

鑑於很多小仙女都還是學生黨，所以潮妞推薦大家沒事的時候可以去操場慢跑，一週3-4次就可以了。

規律的運動同樣能促進新陳代謝，而且經常運動的人面板會變得緊緻光滑哦！

護膚品好好挑選

防晒這種老生常談的事情，潮妞真的懶得再提了！不防晒一切都是浮雲，規規矩矩天天喝水，吃西紅柿，結果太陽下面晒一晒，就算不黑也不可能變白啊！

防晒有三寶：防晒霜，防晒衣、太陽傘。

然後是護膚，學生時代因為很年輕，面板好，總有很多小仙女感覺不到護膚的重要性。

但是再過幾年，護膚和不護膚的人面板的差距就慢慢拉開了。

溫和的洗面奶洗臉，拍個水乳。學生黨用的起的平價洗護套裝超市有很多，不要懶不要懶不要懶！

最後就是面膜，這東西我只推薦補水面膜，其他的基本上都是浮雲，一週2-3次就好，不要天天敷！不要買三無面膜！不要敷完面膜不洗臉！

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