秋季脫髮嚴重怎麼辦，從日常小事到飲食一個也不落下

一年四季中，秋季掉髮最為嚴重。那大家可秋季脫髮嚴重怎麼辦嗎?如果你還知道的話那可就麻煩了，不過不用擔心，下面七麗美髮帶來了秋季脫髮怎麼治的方法以及秋季脫髮吃什麼好，從日常小事到飲食一個也不落下，保證大家能夠輕鬆告別秋季脫髮現象。

秋季脫髮嚴重怎麼辦

巧用生薑治脫髮

     把生薑切小放在少量水中熬煮，同時也可加入枸杞一起熬煮，煮到湯汁變黃，有濃烈姜味溢位就可以使用。然後把姜水抹在洗乾淨的頭髮上，再把頭髮盤起來大約半小時後放下，自然晾乾，大約半天后再洗淨。洗髮時還可新增少許鹽，是去頭屑的一劑良方。

注意飲食

秋季頭髮掉的厲害怎麼辦?無需要多大擔心，生活當中，日常可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，還有用首烏、黑豆、枸杞、紅棗煮水喝，每天補充蛋白質粉和綜合維他命，這些只要堅持吃都可以有效緩解脫髮。

保證充足的睡眠

秋季人容易睏乏，應保證充足睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利於頭髮養護。人最好是儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成固定的作息時間。充足的睡眠時間是保證身體健康新陳代謝的重要細節之一，特別是在晚上的兩點期間。

減少洗頭次數

秋天空氣溫度與溼度下降，頭皮變得敏感而乾燥，髮絲也變得更加乾枯易產生分叉靜電現象，異常掉髮現象也就十分容易出現。所以，洗髮水不要使用去油脂和去頭屑的型別，儘量少用鹼性大的洗髮液洗頭，最好選擇一些保溼性與滋潤度的洗護產品，並且將夏季每天清潔頭髮改為周洗1～2次就足夠了，油性發質隔天洗即可。

選對梳子

都說每天梳頭可以促進血液迴圈，防止掉髮，但前提是你要用對梳子。塑料材質的梳子是大忌，牛角、木質、豬鬃毛梳子才是正解，搭配好材質的梳子能夠有助於防止掉髮和頭皮屑現象，按摩頭皮同時增加發絲光澤順滑感。

避免紫外線

日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃。秋季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部面板產生很強的刺激，容易造成頭髮的損傷脫落，所以在秋季應像保護面板不引起晒斑那樣，保護頭髮免受日晒的傷害。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘，少到陽光下活動。

調整自己的情緒

毛髮脫落與人的情緒有直接關係，用腦過度、急躁、煩心、憂鬱等不穩定的情緒，會加重毛髮的脫落。西醫通過臨床調查發現，許多脫髮者在出現脫髮前，常有緊張、驚恐、抑鬱、勞累。而中醫認為：情志不遂，肝氣鬱結，鬱而化火，熱蒸毛竅，壅遏營血濡養毛根而導致脫髮。所以說，壓力過大也可能是你最近掉髮過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。應經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，以消除精神疲勞。

少染燙頭髮

染髮、燙髮是一種時尚，走在街上隨處可見染燙髮的人，染髮、燙髮後的人相信都有這樣的感覺——頭髮變乾枯、變澀，染燙頭髮多我們的頭髮很傷、對頭皮也很傷，不少人染燙髮後頭發脫落了很多。所以，為了保護頭髮，要少染燙頭髮，最好間隔時間至少要3-6個月。

秋季脫髮吃什麼好

海水魚

鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭髮，防止頭髮乾燥開裂乃至脫落。此外，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。

綠色蔬菜

菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭髮生長提供全面的營養，有效預防脫髮。

堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

水果

桑葚、菠蘿、荔枝、葡萄、櫻桃、梨、大棗、栗子、桃、蘋果和核桃是比較常見的11種防脫髮的水果，需要預防脫髮的人群可以多食用。

全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

豆類

有人懷疑豆類對頭髮的好處，但是事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

秋季防脫髮食譜做法

黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭髮脫落明顯的人。

花生衣紅棗湯：將花生米用溫水浸泡之後取下“花生衣”，在加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。

何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。

何首烏煮雞蛋：用何首烏100克洗淨切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，再於鍋內煮2至3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。