秋季經常掉頭髮怎麼辦，補充頭髮營養防脫髮

進入秋季，除了常見的面板乾燥以外，掉髮也成為了大家的困擾，許多女性在秋季頭髮就掉個不停，由於秋季氣溫下降，為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，若人體營養跟不上，頭髮很容易乾枯脫落，所以頭髮也需要補充營養。那麼，經常掉頭髮怎麼辦呢?應該補充什麼營養好?下面給大家介紹適合掉頭髮者吃的健美頭髮的食物，讓你的頭髮營養健康，富有彈性。

經常掉頭髮怎麼辦

掉頭髮應該吃的水果

1、奇異果

奇異果富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

2、金橘

金橘中富含大量的維他命C，具有刺激頭皮新陳代謝，防掉髮的作用，並能使染髮後的髮色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。

3、楊桃

楊桃被稱作V活力精靈，水嫩多汁，是所有水果中含糖量最高的一種，內含多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭髮具有保溼及增強彈性的作用，讓頭髮恢復天然美態。

4、蜜桃

蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，能給予頭髮高度保溼和滋潤，增強頭髮的柔軟度。

5、木瓜

木瓜被譽為萬壽瓜，其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可為頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養，從而減少斷髮、掉髮的現象發生。

6、蘋果

蘋果中含有頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止頭髮的乾燥，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。

掉頭髮應該吃的蔬菜

1、菠菜

菠菜屬於深色蔬菜，富含鐵、維生素E。多吃富含鐵元素的食物可以起到生髮的作用，而維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的營養，頭皮的健康是美髮不可或缺的。胡蘿蔔對頭髮恢復健康亮澤有事半功倍的效果。

3、海帶

海帶具有很好的護髮作用，其含碘極為豐富，碘是體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的。

4、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍

芹菜、圓辣椒、綠蘆筍，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色。而且這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量，使頭髮更為濃密。

掉頭髮應該補充的蛋白質

1、頭髮的主要成份是角質蛋白，每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。如牛骨湯、排骨湯等含蛋白骨膠質較多。

2、魚、肉、豆製品、牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花子等富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收並且合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。　　

掉頭髮應該補充的植物

1、桉葉

從桉葉中提取的精華可以保證頭髮在束髮或洗髮等彎曲的情況下，防止毛鱗片的翹起，從而抑制頭髮水分以及蛋白質的流失。

2、山茶油

山茶油具有保溼、滋潤、烏髮的功能，使得頭髮水分不易流失，抑制洗後和整發後因時間推移而產生的毛燥。用於護髮可防頭髮斷裂和脫髮，可促進頭髮生長及使白髮轉黑。此外，山茶油對於脫髮也有著很好的防治效果。

3、人蔘

人蔘的化學成分主要有人蔘皁甙、氨基酸、糖類物質等。人蔘皁甙能直接進入頭髮纖維內部，增加頭髮的抗拉強度和延伸效能。此外，人蔘具有擴張血管和緩解痙攣的作用，可使面板細胞、腦細胞和頭髮獲得足夠的血液供應，有亮發的作用。

經常掉頭髮怎麼解決

1.多按摩頭皮

可用手指的10指呈梳狀進行梳頭，按摩頭皮，可以刺激毛囊，促進生髮。

2.保持良好的生活習慣

在生活中不能熬夜，應保證充足的睡眠，促進新陳代謝，多吃含維生素和蛋白質的食物，促使毛髮健康的生長。

3.正確洗護頭髮

洗頭髮不宜過於頻繁，洗髮水不能使用脫脂性強或鹼性洗髮水，燙髮染髮要適度。

4.保持舒暢心情

精神長期壓抑，過於緊張，就很容易引起脫髮，所以，應該保持心情舒暢，樂觀的心態。