冬天怎麼坐月子才科學，飲食生活細節方面都很重要

冬天坐月子最忌寒冷了，若調理不好很容易落下病根，那麼冬天怎麼坐月子才科學呢，冬天怎樣坐好月子呢，小編整理了一些相關資料，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

冬天怎麼坐月子之生活細節方面

1、室溫：室內溫度以20℃-25℃為宜

冬季“坐月子”，室內溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度；而在氣候乾燥的時候，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以55%-65%為宜（為了隨時瞭解室內的溼度狀況，可以購買一個溼度計）。較為便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水。

除了溫度和溼度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次（上、下午各一次），每次15-20分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後，待該房間恢復到適宜溫度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。

2、哺乳：衣服要保暖，餵奶姿勢要“三貼”

冬季天氣冷，實施母乳餵養的媽媽，小心胸腹部受涼，並選用哺乳胸罩。寶寶夜間餵奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。

剛開始餵奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。曾曉琴說，這往往就是因為餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、 腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

3、梳洗：產後一週洗浴，切忌接觸冷水

冬天宜在產後1周洗浴。冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

“沐浴後要及時用暖風機吹乾頭髮，儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。”曾曉琴說，“晚上洗完澡之後，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體乾爽後再睡。”

產婦在冬季洗澡，按照傳統的做法，也可選用防風生薑方，即防風50克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，此民間驗方祛寒效果較顯著。

冬天怎麼坐月子之飲食方面

1、忌寒涼生冷宜溫補

產婦應當少吃寒涼生冷食物，多吃一些具有溫補功效的食物，促進血氣的恢復。冬季是吃火鍋最好的季節，但是產婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。飲食儘量要以清淡為主，不要吃過於鹹的食物，不然容易導致產婦浮腫。

2、確保鐵的攝入

不管是順產還是破腹產，在分娩的過程中產婦都會流失大量的血液，所以在產後要讓自己的身體恢復的話，補血是必不可少的。補血最主要的就是要增強人體鐵的攝入量。產婦平時應該多吃含鐵量較高的食物，蛋黃具有很好的補貼功效。但是煮雞蛋要少吃，容易增加產婦的腸胃負擔。

3、注重補鈣

懷孕期間，為了肚子裡的寶寶能夠吸收充足鈣，媽媽們都會注重鈣的攝入。產後同樣也要注意補鈣，因為分娩後，母體的鈣也會隨之流失，如果不及時補鈣，對母體和母乳餵養的寶寶都是不利的，所以產婦應多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。

4、強化內臟功能

產婦生完寶寶後，消耗了巨大的能力，身體各個器官的功能會隨之減弱，抵抗力和免疫力都會出現下滑的趨勢。在冬季尤其容易出現虛寒症。所以產婦一定要注重強化內臟功能，促進新陳代謝和子宮機能的恢復，確保身體儘快的恢復，食用炒豬腰就是一個不錯的方法。

小編總結：冬天天氣寒冷，產婦更要注意防寒保暖，室內溫度以保持在20℃-25℃；月子飲食要注意多吃些高營養、高熱量，易消化食物，蔬菜和水果也不能忽視；產後一週內洗浴要注意避免冷水，此完後及時擦乾水分，穿衣保暖。