怎麼科學坐月子，六招教你科學坐月子更健康

坐月子是我國女性生產後必須經歷的，都說月子坐的好，以後就少病少痛，而且一般都是聽老一輩的說法，但其實科學坐月子才是最健康的，有時候老人說的不一定對。那麼怎麼科學坐月子呢？科學坐月子的方法有哪些呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

科學坐月子之要有適宜的室內環境

產婦和寶寶的居室要安靜、整潔、光線充足、溫度與溼度適中，有較好的通風。夏日溫度高時，要注意降溫防中暑，冬天氣候寒冷時，要注意保暖防涼。

並且產婦與寶寶休息時，臥室要保持安靜，避免噪音，以免突然的響聲，引起嬰兒不自主的反射動作。

科學坐月子之要保持空氣流通

產婦“坐月子”期間最忌諱空氣不流通。比如門窗緊閉、裹頭扎腿，導致室內空氣混濁，容易讓產婦及嬰兒患病。冬天可以每天定時開窗通風，每次半小時左右，避免過堂風、直流風，或者開窗通風時，產婦和嬰兒可以到另一個房間。

科學坐月子之飲食適度

坐月子時飲食可以少量多餐，食物幹稀搭配，葷素搭配，清淡為宜。

科學坐月子之保持愉悅心情

產後身體內分泌激素變化較大，容易影響產婦情緒，應注意保持開朗情緒，避免煩心事。情緒影響對產婦恢復健康可是很關鍵的，千萬不能忽略。

科學坐月子之適當起床活動

坐月子不等於臥床一月，產後第一天孕婦應保證充足的睡眠和休息，剖宮產的產婦在24小時候就可以起床做輕微的活動，這有利於加速血液迴圈，促進腸道蠕動，使大小便通暢。

科學坐月子之做好個人衛生

1.衣著乾淨舒適

產後產婦新陳代謝旺盛，汗多惡露多，乳汁常溢位沾染衣物，容易引起細菌繁殖，引發多種感染，因此產婦的衣物要勤洗勤換，太陽下晾晒殺菌，以防疾病。

2.正常刷牙

月子裡也要健康刷牙、漱口。產後牙齦嬌嫩，建議用軟毛質地的牙刷，避免冷水刺激，應用溫水刷牙、漱口。動作要輕柔，避免損傷牙齦。

3.正常洗頭

月子裡適當的洗頭和梳頭對身體有好處。洗頭水溫適宜，在37℃左右，洗完後及時擦乾或用吹風機吹乾，避免被涼氣吹。頭髮未乾之前，不能立刻入睡，會導致溼邪入侵襲導致頭疼、頸部不適。

4.正常洗澡

產後24小時後可以擦拭身體區域性。產後1周可以淋浴。避免坐浴。控制好合理的水溫，調整好浴室內的溫度，把握好洗澡時間，可不太長，10分鐘左右為宜。注意未癒合的會陰及腹部傷口處不要沾水。